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西蘭花|鐘南山曾建議，在日常生活中，多吃10種食物，有益健康了解一下( 二 )

禁忌急性胃炎






西蘭花|鐘南山曾建議，在日常生活中，多吃10種食物，有益健康了解一下
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七、鮭魚
鮭魚就是我們常說的三文魚，但三文魚又有很多品種，我們以市面上常見的三文魚為標準吧。三文魚含有豐富的營養，其中含有的高蛋白質和OMEGA-3脂肪酸頗為豐富，對腦力勞動者、有心腦血管問題的人來說，是非常適合食用的，也被視為健康的食品。




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八、薯類
薯類指的是白薯、紅薯、土豆、芋頭、山藥等根莖類植物。富含豐富的淀粉質，是我們人體的能量來源之一。血糖生成指數較低，即攝入后血糖的濃度變化不大，也就是說對血糖的營養不大。每天食用薯類是非常不錯的做法，建議正常人每天食用薯類的量在400克以內。




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九、豆類
豆類有很多，比如黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、豌豆、蕓豆、蠶豆等等，都是營養豐富的食物。富含蛋白質，其中很多豆類有我們人體所需的氨基酸呢。并且大部分豆類富含膳食纖維、礦物質、維生素，對我們身體有非常重要的益處呢。




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十、核桃
核桃全身都是寶，不僅核桃仁富含營養，而且核桃殼和中間的木質層是中藥藥材呢。核桃仁富含不飽和脂肪酸，對于腦部組織細胞代謝有幫助。核桃雖好，但并不是越吃得多就越好，一天的食用量建議不超過5個。




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