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腦卒中|研究失眠50年，79歲院士提醒：失眠的“禍根”并非咖啡，而是它

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腦卒中|研究失眠50年，79歲院士提醒：失眠的“禍根”并非咖啡，而是它

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腦卒中|研究失眠50年，79歲院士提醒：失眠的“禍根”并非咖啡，而是它

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腦卒中|研究失眠50年，79歲院士提醒：失眠的“禍根”并非咖啡，而是它

當今社會生活節奏加快 ， 各種娛樂活動也逐漸興起 ， 這導致很多人很難擁有充足的睡眠時間 ， 根據睡眠研究協會統計的數據 ， 中國成年人失眠發生率高達38.2% ， 這就意味著我國超3億人有睡眠障礙 ， 而且平均睡眠時間低至6.82小時 。
在這些有睡眠障礙的人群中 ， 上到七八十歲老人 ， 下到十幾歲的青少年 ， 都有可能是失眠患者 ， 而研究發現 ， 失眠的原因除了和心理情緒、壓力有關之外 ， 還和日常的飲食脫不開關系 。

有人認為 ， 過量食用咖啡會是失眠的“罪魁禍首” ， 真的是這樣嗎？
咖啡對于那些那些用盡全身力氣邁進辦公室大門的人來說 ， 就是提神醒腦的“好助手” ， 喝一杯咖啡能精神一時 ， 一直喝下去會一直保持精神嗎？到了晚上 ， 咖啡豈不會讓人失眠第二天早起變得更加艱難 ， 那么事實真的是這樣嗎？
《Cerebral Cortex》曾發表過一篇文章 ， 瑞士巴塞爾大學做得的一項研究 ， 結果表明經常喝咖啡并不會讓睡眠質量變差 ， 但它會改變我們大腦中有關記憶的結構 ， 這些影響也只是暫時的 ， 因此長期失眠不一定是喝咖啡造成的 。

研究失眠50年 ， 79歲院士提醒：失眠的“禍根”并非咖啡 ， 而是它！
79歲的毛國利院士 ， 是我國著名的神經內科專家 ， 他指出 ， 導致失眠的飲食原因雖然很多 ， 但真正的禍根也不過就那幾種 ， 研究人員利用三年時間 ， 追蹤調查了5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況 ， 發現大多數有愛吃甜食的習慣 。
結果顯示 ， 與不愛吃甜食的女性相比 ， 愛吃甜食的女性失眠的比例高了11% ， 當血糖升高時 ， 身體會通過釋放胰島素做出反應讓血糖降下來 ， 但會導致身體釋放出腎上腺素和皮質醇等激素 ， 干擾人的睡眠 。

【腦卒中|研究失眠50年，79歲院士提醒：失眠的“禍根”并非咖啡，而是它】因此 ， 改善失眠要注意盡量少吃甜食 ， 其次還要做到以下2點
1.重視補充安神營養物
除了飲食上平常要多加注意之外 ， 不妨補充一些達的左侖 ， 其中含有酸棗仁、阿膠、百合、蓮子等多種安神中藥材 ， 能夠鎮定大腦神經系統 ， 調節體內激素水平 ， 使人體能快速進入睡眠狀態 ， 從根本上改善失眠的情況 。
早在本草綱目中就有記載酸棗仁有養心安神之功效 ， 含有豐富的生物堿等營養物質 ， 直接作用于大腦中樞神經 ， 降低其興奮程度 ， 穩定大腦神經 ， 更好的幫助人們提高睡眠質量 ， 進入深度睡眠狀態 。
百合里面含有豐富的生物堿以及多糖類等化學成分 ， 可以降心火 ， 舒緩情緒 ， 更好的進入睡眠 ， 再加上茯苓、蓮子等安神藥材 ， 其效果是“更上一層樓” 。
長期失眠、睡眠質量不好 ， 或處于淺度睡眠人 ， 睡前補充2粒達的左侖 ， 或能有效幫助人們改善睡眠情況 ， 讓你安穩睡一整晚 ， 白天工作也能神清氣爽 。


2.營造良好的睡眠環境
睡眠環境在一定程度上也影響著我們的睡眠質量 ， 舒適的睡眠環境可以幫助我們睡得更好 ， 但嘈雜、雜亂的睡眠環境也會讓我們的睡眠質量變差 ， 因此我們要主動的為自己營造睡眠的環境 。