可以睡前提前將房間的燈光調暗 ， 臥室選擇遮光性較好的窗簾 ， 睡前可以聽聽輕音樂等等 ， 或能讓我們睡得更香 。
小貼士：
失眠和飲食有很大關系 ， 經常睡不好要盡量少吃生冷、辛辣、刺激的食物 ， 以免睡的更差 ， 日常除了補充助眠營養物之外 ， 還要多加運動、鍛煉身體 ， 睡前調整適合自己的睡眠環境 。
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