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女性常犯的六大補血誤區 你占了幾條？

女性補血

【導讀】現實中的大多數女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，所以，女性都更注重補血 ?？墒牵蠖鄶蹬詫θ绾螤I養補血不太了解，因此容易走入補血誤區，反倒對自己身體不利 。下面就和小編一起看看容易犯的誤區，你占了幾條？
誤區一：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少 。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25% 。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3% 。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡 。
誤區二：蛋、奶對貧血者多補益
牛奶 夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10% 。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血 。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品 。雞蛋 中的某些蛋白質，食療，會抑制身體吸收鐵質 。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取 。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途 。
誤區三：蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的 。這是因為蔬菜水果中富含 維生素 C、 檸檬 酸及 蘋果 酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收 。
誤區四： 咖啡 與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血 。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收 。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足 。
誤區五：貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定后，即停止服用，這也是錯誤的做法 。這會造成貧血情況再次出現的后果 。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩定后，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵 。
誤區六：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在 月經 期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血 。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效 。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出 產后 宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質 。
專家提醒：補血保健品不能代替貧血治療
【女性常犯的六大補血誤區 你占了幾條？】貧血是—種癥狀，而不是獨立的 疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規治療補鐵 。