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最后 ， 小編希望提醒大家 ， 雖然堅持睡眠冥想可以一定程度上改善大多數人的睡眠問題 ， 但如果存在嚴重的睡眠障礙和疾病 ， 小編還是建議大家前往專業的精神科進行診療 。
此外 ， 睡前冥想不能代替良好的睡眠衛生 。 這包括遵循常規的睡眠時間表 ， 關閉電子設備 ， 保持臥室涼爽 ， 安靜和黑暗 ， 以及避免在睡前喝咖啡因和重餐 。
參考文獻：
[1]LutzH.Attentionregulationandmonitoringinmeditation[J].2008.
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策劃：焦糖
作者：羅南希Nancy
編輯：雪梨


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