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醫生坦言：維生素D的確是高血壓的克星！可惜知道的人太少了( 二 )


【醫生坦言：維生素D的確是高血壓的克星！可惜知道的人太少了】?增強胰島素抵抗
研究表明 ， 維生素D缺乏會導致身體對胰島素的敏感性下降 ， 也就是胰島素抵抗 。 我們都知道 ， 胰島素是人體唯一能夠降血糖的激素 ， 胰島素抵抗不僅會增加糖尿病的發病風險 ， 還會增加高血壓的發病風險！

醫生坦言：維生素D的確是高血壓的克星！可惜知道的人太少了
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二、如何檢測有沒有維生素D缺乏？
維生素D有兩種：一種是維生素D3 ， 這種維生素D主要是皮膚在紫外線照射下生成；另外一種是維生素D2 ， 這種維生素則主要通過食物獲得 。 但無論是維生素D2還是維生素D3 ， 它們在身體內發揮作用都需要轉化成1,25-二羥基維生素D（簡稱1,25（OH）2D） ， 而維生素D在轉化成1,25-二羥基維生素D的過程中需要先生成25羥維生素D（簡稱25（OH）D） ， 由于25羥維生素D在血液中的濃度比較高 ， 半衰期比較長 ， 所以臨床上往往都是通過檢測25羥維生素D的水平來評估有沒有維生素D缺乏 。
正常情況下血清25羥維生素D濃度>75nmol/L ， 50～75nmol/L為不足 ， <50nmol/L為缺乏 。

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三、如何科學補充維生素D？
前面已經提到了 ， 維生素D有兩個最主要的來源 ， 一個是紫外線照射皮膚后生成 ， 另外一個是從食物中獲取 ， 所以補充維生素D也主要從這兩方面入手：
一方面是適當增加戶外活動 ， 讓皮膚接受適量的紫外線照射；另外一方面是適當多吃一些富含維生素D的食物 ， 包括植物性食物（蘑菇、大豆等）和動物性食物（海魚、動物肝臟、蛋黃等） 。
當然了 ， 如果是維生素D不足或者缺乏 ， 我們還可以直接通過藥物來補充 ， 在這里我就不詳細列舉了 ， 以免我有廣告之嫌 。

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最后 ， 還是那句話 ， 高血壓是一種受環境和遺傳等因素共同影響的多因素疾病 ， 維生素D缺乏只是其中的影響因素之一 ， 但絕不是唯一的因素 ， 補充維生素D的確有助于控制血壓 ， 但如果要讓血壓達標 ， 僅僅是補充維生素D還遠遠不夠 ， 平穩降壓目前還是得規范使用降壓藥！