滿打滿算，離過年只剩一個月了。現在的你，想必是這樣子的——天天盯著電腦伏案工作，再時不時刷刷手機，眼干眼澀眼疲勞已是常態！在辦公室一坐就是一整天，胃腸蠕動減慢；午飯點一份重口味外賣，腸胃負擔加重了，消化系統功能也出現了紊亂！再加上爆肝工作、喝酒應酬，肝腎功能也面臨著巨大挑戰和壓力！


文章插圖

這可如何是好？！其實，解決辦法沒你想的那么難，只要你平時喝水時，稍稍加點養生“小料”，足矣！冬天喝水加點它，這些好處藏不住決明子：通便賽香蕉，還清肝明目中醫認為，決明子味苦而性涼，走肝經，可清肝明目、平肝潛陽，有清肝火、祛風濕、益腎明目的功效，適用于肝熱或肝經風熱所致的目赤澀痛、畏光多淚等癥。同時，它本性涼潤，歸大腸經，有清熱、潤腸通便之效，適用于內熱腸燥、大便閉結等癥。


文章插圖

現代藥理研究也表明，決明子富含的營養成分，比如維生素A，對視神經有保護作用。同時，決明子中還含有蒽醌類成分和豐富的多糖及纖維素類。蒽醌類成分，如大黃酚、決明素、大黃素、大黃酸等，可促進腸蠕動，利于通便；纖維素則能縮短食物在腸道的停留時間，使大便順暢。這兩者協同作用，通便更平穩、安全和有效。此外，決明子還具有降血壓、降血脂、增強免疫、抑菌、促進胃液分泌等作用。臨床上多用于高血壓、高血脂的輔助治療。


文章插圖

用決明子泡茶常服，是我國傳統的保健養生方法之一，備受中醫的推崇。建議：大家可以買一些炒制后的決明子直接泡水喝，也可搭配綠茶或枸杞、菊花一起泡。注意：雖說決明子有諸多益處，炒制后寒瀉之性也緩和了，但總的來說它還是性微寒、能瀉下，因此不宜久服，否則會出現腹瀉現象。另外，決明子還有收縮子宮的作用，孕婦不宜服用。五味子：五臟俱補、全身受益中醫認為，酸咸入肝而補腎，辛苦入心而補肺，甘入中宮益脾胃。因此，五味俱全的五味子，可滋肝腎之陰，收脾肺之津，斂心耗散之氣。


文章插圖

中西醫對五味子的作用均有研究，具體可體現在——心：五味子不但能興奮呼吸中樞，還有助于增加血管張力，調節心臟血管系統功能，尤其適合神經衰弱、心臟乏力、疲勞過度的人服用。肝：五味子對血清谷丙轉氨酶增高有下調作用，能保護肝細胞。脾：五味子有健脾益氣之效。肺：五味子是咳嗽要藥。對肺虛久咳之人，可以生津止咳潤肺，從而緩解咳嗽癥狀。腎：五味子可收納腎氣、固精止瀉。孫思邈稱五味子“在上則滋源，在下則補腎”。五味子在藥店即可買到，用它泡水，做成五味子暖茶服用，五臟都舒服了！火麻仁：不瀉不疼，輕松排出隔天便火麻仁，是大麻的干燥成熟果實或除去果皮的種仁。很多人聽到大麻，會不禁“瞳孔地震”：大麻？這不是毒品么？其實，我們常用的中藥火麻仁是工業大麻的種子，其四氫大麻酚（大麻中起主要致幻作用的成分）低于0.3%，不具備成癮性。實際上，火麻仁在我國中醫藥的應用中已有悠久的歷史，是一味潤腸通便、兼有補養作用的食材、藥材，品性可純良了呢！中醫認為，火麻仁味甘性平，有益脾補虛、潤腸通便、養陰潤燥、保肝明目、補中益氣、祛病益壽、助消化等功效。

• 一喝水，尿就多，是代表腎臟好還是不好？聽聽醫生的分析
• 亞硝酸鹽|你真的會喝水嗎？喝錯水的人不少，4個錯誤你還在犯嗎？
• 雞蛋|這幾種食物不能“二次加熱”，提醒：吃不完最好扔掉，別怕浪費
• 守護|溫暖“疫”線 | 迎難而上加班加點，醫大二院全力守護透析患者“生命線”
• 濕氣|冬瓜和此物一起煮來吃，濕氣沒了，便秘消失了，小肚子也不見了
• 長壽|起床后的“長壽事”，不是刷牙也不是喝水，多半人還不清楚！
• 腸胃|蘿卜是胃病“加速器”？消化科主任：冬季養胃，4物盡早撤下餐桌
• 吃生姜加蘋果，一個調料一個水果，連續吃一個月
• 豬大腸|洗豬大腸加醋洗，這是錯誤的，難怪洗了還那么臭
• 新的一年身體好，沒事多吃的好食物，改善便秘，活血益氣，吃了好