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養生|中國有幾千萬人每天假裝養生，其實越養越病！

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養生|中國有幾千萬人每天假裝養生，其實越養越??！

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中國科協2015年開展的“第九次中國公民科學素質調查”結果顯示：2015年中國具備科學素質的公民僅為6.20% ， 有19個省甚至不到5% 。 估算一下 ， 有多少人繼續上著假養生的當 。 以下這幾種假養生 ， 現在最容易坑你 。

走路好 ， 那就每天2萬步
占領朋友圈步數排名前幾 ， 成了一些養生達人的一個小目標 。
【養生|中國有幾千萬人每天假裝養生，其實越養越??！】走路 ， 確實是很好的運動 ， 連世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己 ， 最好的藥物是時間 ， 最好的運動是“走路” 。
但是如果你想在步數上碾壓別人 ， 那么 ， 你可能同時碾壓了自己的膝蓋 。
骨科專家指出 ， 走路運動雖然有利于健康 ， 但運動要掌握適當方法 ， 一味大量走路或會損傷腿部！
看看這些走出來的?。?br /> 走出了的滑膜炎：前不久 ， 杭州的劉先生想通過暴走減肥 ， 每天走的步數都在15000以上 。 沒想到 ， 不到一星期 ， 就患上了膝關節滑膜炎！
醫生說 ， 劉先生是走得太多了！屬于過度運動 ， 已經傷害到了身體 。
日行2萬步 ， 膝關節積液：張阿姨今年50多歲 ， 平時愛好鍛煉身體的她 ， 經常到附近公園散步 ， 基本上每天兩萬步打底 。 沒想到 ， 這種追求健康的方式給她帶來大麻煩 。
正是因為走路太多 ， 對膝蓋產生了損傷 ， 時間長了 ， 原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多 ， 這才形成了積液 。
日走3萬步 ， 斷了大腿骨：一位60多歲的病人 ， 這位病人體重60公斤 ， 身高一米六 ， 從一個半個月前開始 ， 這位病人每天暴走15公里 。
剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常 ， 但走了半個月以后 ， 一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛 。 當時還可以走路 ， 就以為是扭傷了 ， 撐著沒到醫院去 。 后來 ， 越來越疼 ， 病人才到醫院 ， 一檢查才發現 ， 原來是大腿的骨頭“走斷了”......
你的身體每天能承受多少步？
每個人承受的運動量不一樣 。 如果平時有運動習慣 ， 每天一萬步兩萬步并不困難 。 但平時缺乏運動的人 ， 突然一天內走上兩萬步 ， 可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔 。 如果持續這么做 ， 可能出現關節、韌帶、骨骼損傷 。
對中老年人來說 ， 每天可以堅持輕負荷的鍛煉30分鐘以上 ， 但不要超過1小時 。 如果換算成步數 ， 大概在5000~10000步 。

維生素好 ， 那就不管缺不缺 ， 都補補
補維生素 ， 好像也成了一種流行 ， 尤其是老年人和辦公室白領 ， 好像每天吃一顆維生素 ， 才能顯示自己對健康的重視 。
但是維生素是身體必需 ， 但并不等于 ， 每個人都需要補 。