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養生|中國有幾千萬人每天假裝養生，其實越養越??！( 二 )

運動養生


日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素 ， 飲食均衡的人 ， 基本不需要額外補充 。 而且維生素種類多 ， 功能也不同 ， 不對癥的亂補 ， 不僅治不了病 ， 反而可能補出病 。 再者 ， 維生素并不是成能藥 ， 不能防治百病 。
舉個例子 ， 胃潰瘍患者大量服用維生素C ， 不僅無效 ， 而且還會加重對胃的刺激 。 還有人把維C泡騰片當成每天必吃 ， 但其實維生素缺乏者才需要補充 ， 長期過量服用可能導致尿路結石等 。

為了鍛煉身體那就每天晚上暴汗打卡
下班后去健身房打卡“擼鐵”“暴汗” ， 也成了不少年輕人的標配 。 這樣真的好嗎？
白天生活很忙碌 ， 身體很疲累 ， 到了晚上卻還專門找時間去運動 ， 而且運動時間還很長 ， 直到大汗淋漓 。 其實這個習慣看似健康 ， 其實對身體也不好 。
運動也要適度 。 如果從運動強度而言 ， 控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動 ， 運動到微微出汗 ， 這是有利健康；如果運動時間又長、自己感覺很累 ， 這種運動是透支、傷害身體 。
而且睡前的劇烈運動會讓身體過于興奮 ， 進而影響晚上的睡眠 。 特別是一些老年人晚上跳廣場舞 ， 跳的一身大汗 ， 影響睡眠 ， 長此以往對身體也不好 。

喝水好 ， 那就一次猛喝8杯
“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識 ， 但并不意味著你一下要喝這么多 。 尤其是有些人 ， 白天忙得一口沒喝 ， 晚上想起來今天沒喝夠 ， 開始猛灌 ， 這樣真不是養生 。
咕咚咕咚一次喝個飽會加重腸胃負擔 。 而且可能會引起“低鈉血癥” ， 會導致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷 ， 如果不及時治療 ， 嚴重者還可能死亡 。
西方人之所以一天八杯水 ， 是因為他們是食肉民族 ， 他們的體質是熱性的 。 而中國人自古以來男耕女織 ， 以五谷為生 ， 以素食為主 ， 幾千年來形成的體質是溫和偏涼體質 。
所以 ， 西方人的那一套養生標準 ， 喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰鎮飲料、喝八杯水不適合中國人 。 不要拿西方的標準套牢自己 ， 不要拿別人的標準套牢自己 。

吃太飽不好 ， 那就斷食
斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場“正在橫掃全球的瘦身革命”？不僅能身體輕盈 ， 還能讓靈魂得到修煉？
來看看一位知乎網友的回答：
吃飽、吃撐 ， 的確對身體不好 ， 會造成肥胖、慢病等一系列健康問題 。 但完全反其道而行的“斷食”、“辟谷” ， 不吃飯 ， 就是對的養生嗎？真能起到“清理腸胃”的作用？
中醫師解釋過 ， “辟谷養生”并沒有中醫的理論基礎 ， 也不符合人體的生理規律 。 從現代循證醫學的角度來看 ， 目前也并沒有證據直接證明辟谷對身體有好處 。
斷食、辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌 ， 還有營養物質的吸收等受到影響 ， 易引起身體代謝紊亂 ， 會引發胃炎、胃潰瘍等疾病 。

粗糧五谷好 ， 那就吃五谷雜糧粉
多吃五谷 ， 不生雜病 。
意外的是 ， 營養專家推薦的五谷 ， 居然造成了“五谷雜糧粉”意外走紅！但是打磨成粉狀以后的五谷雜糧粉 ， 可就不同了 。 吃它不僅不養生 ， 還可能讓你需要看醫生 。
吃五谷雜糧之所以有助于健康 ， 一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維 ， 促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物 。 但把雜糧磨成粉后 ， 膳食纖維沒了 ， 剩下的只有淀粉和糖類 。 這對糖尿病患者來說 ， 是很可怕的 ， 因為它會增加血糖吸收 ， 提升血糖的速度很快 ， 對身體非常不利 。