1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

調整飲食習慣 吃出好容顏

調整飲食習慣容顏

【導讀】女人為悅己者容 ， 食療 ， 花一大筆金錢去購買昂貴的保養品和進出昂貴的美容院的同時 ， 一定也要有一筆預算是用在相對應的食物上面的 。其實 ， 只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容 ， 適量地補充身體所需的營養 ， 你就會擁有一張健康而美麗的容顏 。
【調整飲食習慣 吃出好容顏】不要過多的服用精制的碳水化合物
炸薯條會讓臉上長豆豆 ， 但根源并不在油 ， 而是 土豆。據最新的研究發現 ， 若你的飲主要是以蛋白質 ， 水果和蔬菜構成 ， 不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等 ， 那你的臉上長豆豆的機會就會比別人少 。因為 ， 這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高 ， 并引起一系列的反應 ， 直到最后引起發疹 。
適當吃一些粗糧食品 ， 如全麥面包、 小米 等 ， 因這些食品消化起來需要更多的時間 ， 所以不會導致破壞肌膚的胰島素激增 。
多吃高脂魚類魚類食品是體內脂肪酸的豐富來源 ， 這些脂肪酸可以抑制體內的炎癥 ， 減少 皮膚 發炎和起痤瘡 。

調整飲食習慣 吃出好容顏
脂肪酸含量高的魚有：鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類 。杏仁 、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸 。
拒絕使血管膨脹的食品和飲料
白里透紅 ， 會讓人看起來更嬌美迷人 ， 但滿臉通紅就有問題了 。所以 ， 要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料 ， 包括各種香料、腌制食品、味精和酒 。