嘗試在睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子設備 。
盡可能減少尼古丁（例如吸煙）、咖啡因和酒精的攝入 。
嘗試幫助入睡的放松技巧 ， 例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等 。 也可用中藥泡洗等方法 。
返崗工作之初 ， 從較輕的工作開始 。 如有可能 ， 可午休20-30分鐘 。
如果實在失眠嚴重 ， 也可以借助安眠藥 ， 但建議在醫師指導下使用 。
來源：錢江晚報綜合浙大一院、政法頻道、健康時報、杭州日報等

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