缺鉀比缺鈣還危險？4個信號或暗示你缺鉀了，5類食物可幫忙補鉀降壓藥|水果|醫生|老年人健康

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張大哥今年59了，年中的時候感覺渾身乏力，睡覺時小腿總是抽筋。還以為自己是步入老年期，身體缺鈣了。于是去藥店買了瓶鈣片，但吃了一段時間，癥狀都沒有緩解。
這天下班，張大哥像往常一樣去超市買菜，誰知道剛進門，他就突然感到一股疼痛直擊心臟，下一秒便暈了過去。
超市負責人趕緊撥打了120 ，送到醫院后，醫生檢查發現張大哥的血鉀濃度只有3.1mmol/L ，屬于低鉀血癥。

原來張大哥有多年的高血壓史，醫生猜測這可能是張大哥長期服用利尿類的降壓藥所導致的。
一、吃降壓藥可能會導致缺鉀，為什么？大家都知道補鈣重要，缺鈣很容易引起骨質疏松等疾病。但很少人知道，鉀元素同樣是身體中不可或缺的東西，缺鉀的危害一點都不比缺鈣少。
鉀是人體必需元素，對于維持身體健康至關重要。它參與了人體新陳代謝的各個環節，包括細胞呼吸、神經元信號傳遞、心臟跳動以及肌肉收縮等關鍵功能。人體一旦缺乏鉀，可能表現為乏力、心慌、手顫，甚至出現虛汗等癥狀。

而高血壓患者尤其需要避免缺鉀，因為鉀元素，對血管的好處多多。一方面，鉀元素可以幫助細胞內的鈉離子排出，有助于減少體內鈉的含量，減輕血管的收縮壓力，促使血管舒張，從而有效降低血壓水平。
另一方面，鉀元素有助于調節血管的平滑肌細胞，增強血管的彈性，維持正常的血管壁功能，從而起到降低血壓的效果。當體內缺乏鉀元素時，血管平滑肌細胞可能會失去調節平衡，導致血管緊張，增加血液通過血管的阻力，最終導致血壓升高。

鉀元素對血管這么重要，但平常服用的降壓藥，可能導致身體缺鉀。
可導致低血鉀的降壓藥物主要有兩類：袢利尿藥（如呋塞米和布美他尼）以及噻嗪類利尿劑（如氫氯噻嗪）。這兩類藥物在發揮利尿作用的同時，增加了鉀的排泄，因此長期使用可能帶來低鉀血癥的風險。
相反， ACEI類藥物（如依那普利、貝那普利、卡托普利、雷米普利等）以及ARB類藥物（沙坦類藥物），會影響腎上腺釋放醛固酮，這是一種對保鈉排鉀有影響的物質，可能導致血液中的鉀離子含量升高。而地平類降壓藥對血鉀水平沒有明顯的影響。

二、身體若有4大跡象，可能在提示該補鉀了通常情況下，人體的血鉀濃度應保持在3.5～5.5mmol/L范圍內。當血鉀低于3.5mmol/L時，即被稱為低血鉀，可分為三個等級：3.1-3.4mmol/L為輕度， 2.5-3.0mmol/L為中度， <2.5mmol/L為重度。
輕度低血鉀一般不具有明顯癥狀，但可能會持續對身體造成損害。隨著血清鉀濃度的降低，癥狀會逐漸加重，影響全身各部分。

如果你發現自己出現以下四個跡象，那可能是身體在提示你需要補充鉀了：
1.食欲不振、腹脹
鉀是神經肌肉系統正常功能的必需元素。缺乏鉀可能影響胃腸道肌肉的收縮，減緩食物的消化和吸收速度，引起腹脹和食欲不振。