1. 首頁 > 健康養生 > >

哈佛大學研究：長白頭發的人不易患癌？有科學依據嗎？答案來了( 二 )

白發黑色素



三、補充4種營養素 ， 這類白發或許還能變黑
北京中醫藥大學東直門醫院血液腫瘤科副主任醫師倪磊提醒 ， 因為原發病疾病、精神因素以及營養不足所致的白發 ， 在改善誘因后有望變黑 。
尤其是缺乏營養所致的白發 ， 通過補充營養可以很快改善 ， 這幾種營養素是必需的 。
1、微量元素銅、鐵：合成黑色素的主要原料
頭發上的毛囊需要吸收鐵、銅等原料來合成黑色素 ， 日?？蛇m當多吃動物肝臟、紅肉、芝麻、堅果等食物進行補充 。

2、碘元素：促進毛發生長
碘元素是維持甲狀腺功能的重要營養素之一 ， 同時可以促進毛發的生長 ， 補充碘可適當多吃海帶、紫菜等食物 ， 日常要注意食用加碘鹽 ， 但不能過量哦 。
3、B族維生素：重要代謝物質
維生素B族是個大家庭 ， 其中多種維生素都對改善白發有好處 ， 補充維生素B的重點在于膳食均衡 ， 日常可適當多吃綠葉菜、奶制品、動物肝臟以及全谷物 。
4、蛋白質：頭發的原材料
【哈佛大學研究：長白頭發的人不易患癌？有科學依據嗎？答案來了】當體內缺乏蛋白質時 ， 會讓身體無法合成充足的角蛋白 ， 進而導致頭發變白、脫落 。 日常補充蛋白質可多吃蛋奶類食物、魚肉、牛肉等 。

白頭發的出現大部分是正常生理表現 ， 與癌癥發生風險減少之間沒有直接關系 ， 對此要學會甄別 ， 避免踏入誤區 。
參考資料：
[1
《“長了白發不要慌 ， 患癌風險會降低” ， 竟有這樣的好事？》.全民較真-騰訊新聞.2021-11-04
[2
《白發長在哪 ， 病就從哪來嗎？這3處尤其要注意！》.CCTV生活圈.2023-11-26
[3
《白發突然增多是老了嗎？注意！可能是身體缺這4種營養…》.科普中國.2022-07-06
未經作者允許授權 ， 禁止轉載