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控制|353萬人體檢結果，這項異常最多！1張表教你改善

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太長不看版
《北京市2020年度體檢統計報告》中 ，血脂異常為檢出率最高的異常指標 。
想控制血脂怎么吃？看表格：

控制|353萬人體檢結果，這項異常最多！1張表教你改善
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想知道更詳細信息的往下看 ， 前半篇講怎么理解體檢結果血脂部分 ， 后半篇是關于血脂高怎么控制的建議 。
*本文僅為科普 不作為診療依據 個人情況請遵醫囑
體檢報告里的血脂指標怎么看？
體檢中關于血脂的常見指標 ， 主要有下面這四項： [1]
總膽固醇（TC） ， 合適水平*<5.2mmol/L
甘油三酯（TG） ， 合適水平<1.7mmol/L
高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C） ， 與心血管疾病風險負相關
低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C） ， 合適水平<3.4mmol/L
*「合適水平」針對普通健康人群 ， 如果有高血壓、肥胖、糖尿病、年齡較大、吸煙等情況 ， 可能需要控制得更低 ， 具體需聽從醫生的建議 。
我們之所以關注血脂 ， 主要是因為血脂過高會增加 動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險 。
因為脂類不溶于水 ， 身體中的脂肪和膽固醇只有被蛋白質包裹住 ， 才能在血液中運輸、被送到不同的組織 。 蛋白質包裹住脂肪和膽固醇 ， 會形成球狀的微粒 ， 叫 脂蛋白 。
根據密度的不同 ， 脂蛋白可以分為低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、極低密度脂蛋白、乳糜微粒等類型 。

控制|353萬人體檢結果，這項異常最多！1張表教你改善
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圖 | pixabay
為什么LDL-C高很危險？
低密度脂蛋白體積大、膽固醇含量高 ， 容易在冠狀動脈以及其他的動脈壁上形成沉淀物 ， 形成斑塊 ， 長期下去 會讓你的動脈越來越窄 ， 進而限制你的血流量 。
如斑塊破裂 ， 可能導致 中風或者 心臟病的發生 。 因此 ， 這項指標是非常重要的 。
LDL-C高要重視
甘油三酯又是什么？
它更常見的名字是：脂肪 ， 或 中性脂肪 。 在身體里它主要分布在腹腔、皮下和肌肉里 ， 能貯存供應能量 ， 有助于維持體溫、保護內臟 ， 還有一定的內分泌功能 。
但是 ， 如果你的血液里的甘油三酯（TG）水平比較高 ， 它們也可能在血管內壁堆積 ， 增加動脈粥樣硬化和冠心病的風險 ， 所以這項指標也是值得關注的 。[1] [2]

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HDL-C高要擔心嗎？
如果你的高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平比較高 ， 可能是個好現象 。
因為HDL-C可以把膽固醇從周圍組織轉運到肝臟進行再循環 ， 反而 有助于減少膽固醇在血管壁的沉積 ， 對血管健康是有好處的 。
也就是說 ， 如果你的 HDL-C高 ， 同時LDL-C低 ， 患動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險是比較低的 。 如果僅僅是“高密度脂蛋白膽固醇”這一項后面出現了向上的箭頭 ， 也不用太擔心 。
包括檢查結果像上面這樣 ， 因為HDL-C高 ， 導致總膽固醇高 ， 如果你的生活習慣比較好 ， 沒有其他的基礎疾病 ， 血壓、血糖、體重等其他指標都沒有問題 ， 也不用特別擔心 。
可以參考后文中有助于控制血脂的生活方式 ， 看看自己哪些沒有做到 ， 注意改正即可 。
標箭頭就是有問題嗎？
還有一點要說明的是 ， 你的檢查結果上有零星幾個箭頭 ， 也不一定是有問題的意思 ，具體還是應該咨詢醫生的建議 。
體檢單上給出的參考值范圍 ， 只是一個統計區間 ， 絕大部分（通常取95%）正常的人 ， 檢查結果會落在這個區間內 。