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中醫食療調理失眠癥狀最有效的食療方法

癥狀失眠中醫食療調理

 
新浪中醫語：現代人的睡眠質量總體來說越來越不好，大部分人都有失眠或者睡眠不足的問題困擾，當一個人失眠不足的時候，身體也會出現一系列不好的反應，因此保持良好的睡眠是保證身體健康的重要事項 。良好的睡眠能夠促進身體生長發育，保護大腦，消除疲勞，食療，恢復體力，增強免疫力 。使人看起來精神煥發，自己也工作起來有精神 。
 

【中醫食療調理失眠癥狀最有效的食療方法】  
失眠之癥常由五臟功能失調所引起，其中以心、肝、腎三臟為主 。由于失眠的原因不同故而有虛實之別 。臨床分為虛火內擾、心腎不交、肝郁化火和痰熱擾心等證型 。中醫認為緩解失眠癥狀應從脾胃飲食開始，因此推薦以下食療方 。
大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克 。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥 。每日2次，早、晚服食 。本方具有健脾養心、安神益智的作用 。
百合粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量 。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味 。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥 。每日2次，早、晚溫熱服食 。本方具有補中潤肺、清心安神的功效 。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克，鮮百合50克 。將兩味洗凈，水煎服，每日1次 。本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證 。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方 。