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冬季|冬季情緒更易低落？掌握好方法，拒絕emo！

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話題詞#為什么冬季容易情緒低落#
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不少人跟帖留言：
“我emo了” “深夜emo”

冬季|冬季情緒更易低落？掌握好方法，拒絕emo！
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為啥人們總是在冬季情緒低迷、失落
對什么都提不起興趣呢？
這里有答案↓
什么是季節性情緒失調？
季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD），在國外經常把它俗稱為“冬季憂郁癥”，是通常發生于秋季末和冬季的一種感情的或者情緒的失調。
大多數的SAD患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態，但在白天越來越短，黑夜越來越長的季節會感到憂郁的癥狀。
以北半球的冬天為例，白天變短、黑夜變長，我們每天接收到的光線有所減少，而太陽光能夠刺激血清素（五羥色胺）在體內分泌，讓人們處于積極的情緒狀態。所以光線減少后，我們可能會變得情緒低落?？茖W認為，季節性的情緒波動同陽光有很大關系。

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如何判斷是否有季節性情緒失調？
季節性情緒失調的癥狀表現除了包括抑郁癥的一般癥狀：焦慮、易怒、對事物興趣索然、社會活動減少、注意力無法集中以外，還有本身獨特的特點。
冬季抑郁癥主要癥狀特點有：嗜睡、疲勞、食欲旺盛、精力不足、希望獨處、注意力無法集中等。
專家提醒，患有季節性抑郁癥的人群中女性占四分之三，大部分為20歲到40歲的人。兒童青少年及老年人也有可能患病。

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季節性情緒失調的危害
1．心理障礙
抑郁癥患者精神備受煎熬，他們活在自我悲觀世界里面，反復地進行內心斗爭，在不斷的追問、剖析中越陷越深，不能自拔。
2．并發癥
長時間抑郁會使抵抗力下降，導致身體犯病。如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急，即所謂的心病，這在精神科患者中占到了30%。
3．自殺
臨床上抑郁癥的發病率高達10%，患者有一半以上有自殺想法，其中有20%最終以自殺結束生命，但患上抑郁癥的人大多數“身在病中不知病”。

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六個妙招
趕走冬季情緒性失調
1
運動法
神經科學家Wendy Suzuki的研究發現，簡單的運動就能夠對你的大腦產生立竿見影的+長期的保護功效。
運動促進大腦中海馬體產生新的腦細胞，從而提升人的長期記憶力。運動不僅可以使人們獲得即時的愉悅心情，還能夠獲得長期存在的情緒轉化神經元，使積極的情緒維持較長的時間。