2、司機、孕婦和坐班人員在每天上午和下午各做10次提肛動作。




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3、便后不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛生紙夾在肛門處。這樣，在走路運動時，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正?；亓?。




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4、勿提重物或費力的運動，就好像排便時用力過猛一樣，如果你容易發生痔瘡，應避免過度地出力。

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