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對于痛經的女人而言 ， 身體的調理尤為重要 ， 下面小編就為痛經女性推薦一款食療粥——養血止痛粥 。
原料：黃芪15克 ， 當歸15克 ， 白芍15克 ， 澤蘭10克 ， 糯米100克 。
調料：紅糖5克 。
做法：黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋 ， 多加水煎15分鐘后 ， 取汁用 。汁中放米煮成粥 ， 熟時放紅糖煮化即可 。注意：經前7天早晚各喝一碗 。
作用：黃芪、當歸補氣養血 ， 白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛 ， 澤蘭活血去淤止痛 。合用補氣血、健脾胃、止疼痛 ， 主治女性痛經 。
為何如此普通的兩樣食物有這么大的能耐?得益于兩種礦物質——鉀和鎂 。牛奶 含鉀多 ， 蜂蜜含鎂豐富 。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染 ， 并減少經期失血量 。鎂能起到心理調節作用 ， 有助于身體放松 ， 食療 ， 消除緊張心理 ， 減輕壓力 。
痛經患者平時飲食應多樣化 ， 不可偏食 ， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果 ， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等 。身體虛弱、氣血不足者 ， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物 ， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等 。（圖片來源：PConline攝影部落）
【養血止痛粥 女人痛經食療首選最有效的食療方法】

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