得了高血壓，吃什么水果好？吃什么食物有助于降血壓？其實這都是普通大眾比較關心的問題，想什么高血壓的原理，人體內的血壓是怎么升高的，沒人會在意這些，我接觸過的病人都是這樣，只關心怎么吃怎么喝有助于降血壓，至于原理和更深層次的煙酒，那都是醫生的事兒。
高血壓患者吃什么水果好？看上去挺簡單的問題，其實想要回答好了并不容易，其中有很多問題需要說明白！


【 血壓|高血壓飲食要高鉀低鈉，醫生卻提醒：5種高鉀水果要少吃】


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一、高血壓的飲食原則之一，就是高鉀低鈉！大部分的蔬菜和水果中，鉀的含量都是比較高的，所以推薦高血壓患者多吃水果蔬菜，這和國家發布的高血壓防治指南也是相吻合的。
在膳食的相關部分也特別指出，一定要多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧和豆制品等等，有助于補充鉀、膳食纖維和蛋白質。
你不能隨時隨地拿出蔬菜來就啃，但是水果卻可以隨時吃，所以多吃什么水果對高血壓有利，就更受到大眾的關注。





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但是在現實生活中，考慮問題要全面，有些高血壓病人，是不能吃一些高鉀水果的。
二、高血壓患者的病情往往并不單一，經常合并有高血脂、高血糖的問題大部分的高血壓患者，往往還會有血脂血糖高的問題，甚至是高尿酸的問題。尤其是血糖，血壓高了之后血糖也會跟著高，遠遠超過正常的范圍。對于這一部分患者來說，就不能光從補充鉀的角度來看待了，還要考慮到患者的其他病情。
剛才提高很多水果中的鉀含量很高，其實除了鉀，水果中的糖含量更高，而且口感好，吃很多也不覺得膩不覺得齁得慌，吃一勺糖就覺得齁得慌了，所以吃水果的時候，不知不覺就會攝入過多的糖分，引起血糖升高。





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血糖升高就會引起血脂升高，糖可以合成甘油三酯，直接導致甘油三酯升高，所以血糖、血壓和血脂是互相影響的。
高血壓患者想多吃些高鉀水果，就要先保證血糖不高才行，或者是吃些低升糖指數的高鉀水果。





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三、5種高鉀水果升糖指數也很高，盡量避開它們香蕉的含鉀量為每100g256毫克（以下同樣是每百克的含量，單位為毫克），這也是推薦程度比較高的高鉀水果。
紅棗的鉀含量為375
新鮮桂圓的鉀含量為248
荔枝151
西瓜97
菠蘿113
這些也都是常見的高鉀水果，但是這5種都是高升糖指數，吃下去之后血糖會快速升高，即使是沒有血糖問題的高血壓患者，也建議不要選擇這幾種水果。





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大家都提倡高血壓患者多吃水果，然后水果倒是吃了不少，血壓還沒降下去，先把血糖給吃高了，這樣的話可能危害更嚴重。如果高血壓同時合并有血糖偏高的問題，建議選擇吃一些高鉀但糖含量較低的水果，這樣效果會更好，希望這篇文章能對大家有所幫助！

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