身體健康是人生第一位，有時候人在熙熙攘攘的社會中追求這樣追求那樣,卻忽略了人之所以立足的根本，丟掉了身體健康，直到身體機能衰退才幡然悔悟，自己已無法奮斗，黯然神傷?？梢娊】档纳眢w對人來說有多么重要。只有健康的身體，才有可能有更好的未來。今天我們分享的內容是：睡覺時，有這3個特征的人，通常身體很健康，有長壽體質。睡覺是我們每天都會做的事情，一天24小時，我們有幾乎三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不僅是我們勞累一天的休息，同時對我們的健康也是至關重要的。良好的睡眠是我們身體健康的表現，睡眠質量出現問題，也會影響人們的健康。

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相關研究顯示，睡眠質量較差的人群，會出現疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中等問題。

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用睡眠養生，是養生家非常重視的內容。清·李漁在《笠翁文集》中就記載：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！爆F代醫學也把睡眠作為一種治療手段，從上世紀50年代開始，就有“睡眠療法”一說，通過充足、高效睡眠達到補氣養精調神，防衰的目的。1、子時務必入睡

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子時：是晚11時至凌晨1時。《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。子時，陰氣最盛，陽氣衰弱。從中醫的角度來說，子時是陰陽交替之時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好。2、睡眠時長

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睡眠時長在7~9小時之間最佳！良好的睡眠，最重要的就是睡眠時間。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態。成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大于80歲的老年人需要9~10小時。對照看看，你每天睡夠時間了嗎？3、不裸睡

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有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服裸睡，認為這樣全身可以得到放松，有助于提高睡眠的質量；還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入后發際正中直上1寸是風府穴。所謂“風”指風邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，故名風府。這個按摩穴位具有祛風瀉熱、通關開竅的作用?！帮L府”一旦受寒，寒邪內傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺時最好穿睡衣?！救洹?、戒熬夜

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熬夜這個事情，已經是老生常談了。人在睡眠中，五臟六腑才得以修整。如果經常熬夜，尤其是每天都在23點以后睡覺，心臟病、抑郁癥、血管疾病等等，會很容易找上門，危害身心健康。2、戒快吃

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我們常說，吃飯要細嚼慢咽，其實是有一定道理的。一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分的咀嚼；這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。另外，咀嚼的好處在于，咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。3、戒久坐

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