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寒露時節注意事項 外出旅行要注意( 二 )

出行寒露


4、忌煙熏火烤食品
野炊中，在篝火上烤魚片、肉餅、羊肉串，恐怕是讓人最躍躍欲試和垂涎欲滴的了 。其實，吃煙熏火烤食品易使人發生癌癥 。大量研究表明，食物經過煙熏火烤以后，可以生成大量的多環芳烴 。這種多環芳烴一部分來自熏烤時的煙氣，但主要是來自食物本身焦化的油脂中 。煙熏火烤食品中還有一些亞硝胺化合物，而這些物質都有強烈的致癌作用 。要預防消化道癌癥的發生，最好不要吃煙熏火烤食物 。若偶爾為之，可多吃新鮮蔬菜水果，能起到一定的防護作用 。
5、忌采食野蘑菇
秋季，風景區的山邊、草叢、樹林中常有野蘑菇生長 。一些游人見了往往情不自禁地去采摘，或燴菜，或燒湯，味道確實鮮美 。然而，因誤食有毒蘑菇導致中毒者并非少見，若中毒嚴重，處理不及時還可導致死亡 。一般而言，凡是五顏六色，含有乳白色汁較多的蘑菇多數有毒，千萬不可食用 。游人在沒有掌握識別有毒與無毒蘑菇之前切忌隨便采摘食用 。一旦食后有中毒癥狀出現，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、全身冒汗等，須立即送醫院急救，不可延識破搶救時機 。
四、泡腳
睡覺前如有條件可以用熱水洗腳，秋天泡腳，清腸潤肺，還可以消除疲勞，幫助睡眠 。
五、年老體弱者請事先準備好拐杖，高血壓，心臟病患者一定要帶好備用藥，若感到不適，及時休息、千萬不要勉強
總之，享受自然風光很美好，身體健康、家庭和睦幸福更重要!

出門在外當心6種旅途病
出門在外，人流密度高、空氣污濁，加上舟車勞頓，很容易誘發各種疾病，有6種旅途病不得不防 。
呼吸系統病
高峰期的火車、長途車上人群密度高，空氣污濁，加上車內濕度低，上呼吸道的防御功能被削弱，很容易感染 。要避免呼吸道疾病的發生，在回家前要注意休息、別熬夜，旅途中多喝白開水;上下車要及時增減衣物，避免著涼;老人、小孩等抵抗力較弱的人可戴上口罩，根據旅途長短準備幾個口罩，每隔3~4小時換個新的 。
胃腸道疾病
不少人在長途旅行中會帶大量方便面、鹵肉等油膩食物，從上車就開始吃，并且火車上衛生條件有限，加之久不運動，會加重腸胃負擔，引發消化不良、胃腸炎等疾病 。旅途中最好吃得清淡點，多喝白開水，適當吃些蘋果、香蕉等易消化的水果 。建議有慢性消化道疾病史的旅客隨身攜帶一些應急藥物，如黃連素、藿香正氣水等;還要注意個人衛生，可以攜帶免洗洗手液或消毒濕紙巾，以免列車斷水 。對于坐飛機的旅客來說，容易發生胃脹氣，最好不要吃容易產氣的食物，也不要喝碳酸飲料 。
泌尿系統疾病
火車非常擁擠，寸步難行，有些人就選擇不喝水，想上廁所時也盡量憋著 。長時間憋尿會增加泌尿系感染的風險，而且是誘發前列腺炎的重要危險因素 。如果老年人或者前列腺增生者，長時間憋尿很容易誘發急性尿潴留 。因此，如有尿意，即使車廂內人再擁擠，還是應該去上廁所 。
靜脈血栓
飛機、汽車、火車的座位空間都很狹小，容易造成血栓的發生 。長時間保持同樣的姿勢會使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓 。建議乘客多起身活動、伸懶腰、常換姿勢，可以轉轉腳踝、踮踮腳尖，還可從下到上按摩下肢幫助血液回流 。多喝水，也能加快血液循環和新陳代謝 。
皮膚疾病
法國一項研究稱，飛機起飛后，機艙內的濕度逐漸降到10%，不少乘客會出現皮膚干燥的癥狀 。該研究首席科學家建議，旅客在長時間飛行期間每隔一小時就應適當飲水，還應隨身攜帶一些清爽的保濕霜，以便隨時涂抹，保持皮膚濕度 。