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霜降時節要養生 保護脾胃是關鍵

養胃霜降

今年霜降準確時間為10月23日18時26分 。霜降是秋季的最后一個節氣 ， 也是秋季到冬季的一個過渡時期 ， 霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思 。常有冷空氣侵襲 ， 而使氣溫驟降 ， 此時要做好霜降時節的養生保健 ， 無論是在飲食養生還是運動調養上都需應時謹慎 。究竟霜降時節如何正確養生呢?

一、霜降節氣征候
霜降節氣征候
每年公歷10月22日左右為霜降 ， 處于太陽黃經210度 。此時天氣變得寒冷 ， 露凝結為霜而下降 ， 所以稱之為霜降 。霜降是秋季的最后一個節氣 ， 是秋季到冬季的過度節氣;一天中溫差變化很大 ， 常有冷空氣侵襲 ， 而使氣溫驟降 。
我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲咸俯 ?！贝斯潥庵胁蚶菍⒉东@的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食 ， 垂下頭來進入冬眠狀態中 。
【霜降時節要養生 保護脾胃是關鍵】二、霜降節氣與人體
慢性胃炎高發期
此節氣為脾臟功能處于旺盛時期 ， 由于脾胃功能過于旺盛 ， 易導致胃病的發出 。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期 。由于寒冷的刺激 ， 人體的植物神經功能發生紊亂 ， 胃腸蠕動的正常規律被擾亂;人體新陳代謝增強 ， 耗熱量增多 ， 胃液及各種消化液分泌增多 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 必然會加重胃腸功能負擔 ， 影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出 ， 氣溫較低 ， 且難免吸入一些冷空氣 ， 引起胃腸粘膜血管收縮 ， 致使胃腸粘膜缺血缺氧 ， 營養供應減少 ， 破壞了胃腸粘膜的防御屏障 ， 對潰瘍的修復不利 ， 還可導致新潰瘍的出現 。
三、中醫研究與霜降


以平補為原則
中醫認為：機體功能是與自然界物質交換中處于相對平衡的 ， 而協調平衡是中醫養生學的重要理論之一 。根據中醫養生學的觀點 ， 在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上 ， 則應以平補為原則 。此時還要特別注意動與靜的合理安排 ， 活動量不宜過大 ， 不宜過度勞累 ， 更不可經常大汗淋漓 ， 使陽氣外泄 ， 傷耗陰津 ， 削弱機體的抵抗力 。
四、霜降時令飲食
小麥仁增強免疫力
選擇潤燥滋陰的飲食 ， 此類飲食品種能增強免疫力 ， 可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等 。收斂陽氣在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣 ， 若無風寒天氣或體內沒有涼寒 ， 應盡量少用或不用解表發汗的食品 ， 如大蔥、生姜、辣椒、芥末等 。
秋季水果蔬菜豐盛 ， 但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的果蔬 。
五、霜降時令進補


西洋參滋陰生津
天氣漸冷 ， 這一節氣中的民間食俗很有特色 。諺語有“補冬不如補霜降”的說法 ， 而且應先“補重陽”后“補霜降” ， 認為“秋補”比“補冬”更要緊 。
秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主 。如蜂王漿 ， 比較適合身體虛弱的老人 ， 早晚各服一次 ， 對促進睡眠和通便都有一定好處 。而且蜂王漿有補肝的作用 ， 乙肝和肝炎患者不妨試試 。如果是40歲以上的女性 ， 適當吃一點 ， 還能使皮膚光滑 ， 但兒童不宜;如西洋參 ， 它是滋陰、生津的 ， 對于腫瘤病人、術后病人、白細胞低的患者 ， 西洋參可以幫助增強機體免疫力 。其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參;如高麗參是較為溫熱 ， 適合手足發涼、怕冷、臉色發白的人 ，  ， 但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等癥的人就不適合 。