七、不囤零食
精致的豬豬女孩們是不是看直播囤了不少零食？
有零食怎么可能忍住不吃！晚上拆開一包 ， 吃著根本停不下來 。
與其強忍著不吃 ， 不如從源頭杜絕誘惑——不囤貨！
如果實在想吃零食 ， 可以選擇水果、堅果、風干牛肉干、無糖酸奶、不調味的海苔、無糖口香糖等健康的食物 ， 記得一次也不要買太多 。


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八、每天稱重
不稱體重就可以欺騙自己——我沒長胖 。
體重監測可以讓我們及時遏制長胖的勢頭 。
每天早上排空大小便后稱量空腹體重 ， 并記錄每天的體重情況 ， 監控體重變化 。
體重的增長超過1kg ， 就要引起重視了 ， 想一想最近是不是吃得多 ， 還不運動 。


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當然 ， 每天只要稱一次就夠了 ， 有些小伙伴飽餐一頓后或者上完廁所也要稱一下 ， 真的沒必要 。
九、保證睡眠
睡眠不足真的會變胖！
人在睡眠中會分泌「瘦素」和「生長激素」 ， 睡眠時間短 ， 二者的分泌自然就少 ， 不利于脂肪的代謝 。
另外 ， 睡得少會使「胃泌素」增加 ， 「胃泌素」是一種能提高食欲的激素 ， 會讓人吃的更多 。
十、換個玩法
飯局不是唯一的社交方式 ， 增進感情的方式有很多種 。
除了吃吃喝喝 ， 我們還可以去戶外徒步、爬山、露營……健康又放松！

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