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飲食不規律 腸胃不好吃什么怎么吃

飲食腸胃飲食不規律

導讀：現代人吃飯不規律，或者生活飲食習慣很差，不顧自己的腸胃，就滿足的嘴，隨便亂吃，吃完熱的東西，隨后就吃上一根冰淇淋 。其實這樣很傷腸胃，腸胃是個很重要的器官，如果腸胃不好，就會便秘腹瀉等疾病，那么腸胃不好的人該吃些什么好了?飲食要注意些什么了?我們的食療網站的小編將為你解答!

1.每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐 。
2.避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等 。
3.禁忌易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等 。

4.選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素 。
5.選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主 。
6.烹調方法 ?？蛇x用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物 。

【飲食不規律 腸胃不好吃什么怎么吃】7.其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物 。