【 專家|“老來瘦”到底好不好？專家這樣說……】都說“千金難買老來瘦”，許多老年人也把這句話記在了心上。畢竟肥胖和糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等往往密切相關，身型偏瘦的人，相應的疾病發病率也少一些，身體更健康，算是難得的福氣。
“老來也并不是越瘦越好，還是要小心‘少肌癥’的發生?！焙菔兄行尼t院醫療保健集團仁皇山濱湖院區國家二級營養師高穎介紹，少肌癥，也叫“肌肉衰減綜合征”，是一種與年齡增加相關的骨骼肌量減少、肌肉力量和（或）肌肉功能減退的綜合征，多見于65歲以上的老年人，且隨著年齡增長，患病率逐年增加。


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那么如何鑒別自己是哪一種瘦呢？老年人可以通過下面這5種簡單的方式自測。
首先，看體重的變化。自然狀態下沒有刻意減重，體重每年下降5%時，需要注意。第二，看走路的速度。按照日常步行速度行走4米，如果步速緩慢，所用時間≥5秒時，需要注意。第三，看坐起的姿勢。坐在凳子上站起時，動作是否困難，是否總需要依靠手或外力支撐才能夠站起來。第四，試握手的力量。在排除關節炎等因素的情況下，看能不能正常用力。第五，測四肢的肌量。臀大肌變得扁平、小腿的腿圍減少、上臂有明顯的皮膚松弛下垂，都是肌肉流失的表現。
“其實從 30 歲開始，我們的身體肌肉每年就會有0.5%～1% 的自然流失，每10年減少 6%～8%。65 歲以上老年人少肌癥的發生，與年輕時營養及運動狀況有著非常密切的關系?！备哚t生進一步解釋，重視運動和加強營養非常必要，加強運動不僅可以減少肌肉流失、肌量減少，還可以加強肌肉力量、提高質量；中老年人需要及時補充優質蛋白質、脂肪酸、維生素D等，這些都是預防和治療少肌癥的有效手段。
采訪人員：張璐

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