糖果、紅酒、咖啡。每個人都知道，為了使您的牙齒保持健康美白，這些東西都是需要避免的。但是，對口腔造成損害的東西卻不只有這些。
下面五種意想不到的食物和飲品會造成危害，包括使牙齒變黃、牙菌斑過多、甚至損傷牙齒和牙齦。
一、白葡萄酒
別被白葡萄酒的顏色所欺騙。霞多麗、灰皮諾以及其他類型的白葡萄酒的酸性都很強，會緩慢侵蝕您的牙齒外面的保護層（牙釉質），使得牙齒更容易因其他食物而變色，也會使牙齒對疼痛更加敏感，David Genet 說，他是來自美國佛羅里達州阿文圖拉的牙周病?？漆t生。
不想改變每晚一杯白葡萄酒的習慣？“那和奶酪一起享用吧，奶酪可以將酸性物質引起的損傷降至最小”，他說。
二、葡萄干


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圖片來源：站酷海洛
雖然干果對于體重而言優于糖果，但是對牙齒的危害與糖果一樣。原因是什么呢？水果富含果糖，這是糖類的一種，Justin Sycamore 說，他是美國加利福尼亞州千橡市的牙科醫生。
水果被風干之后，濃縮的糖分會變得粘稠，可以黏附在口腔中，導致蛀牙損傷的風險幾乎與糖果一樣。
可以用哪種好的零食替代？“堅果”，Sycamore 說?！皥怨袔缀醪缓牵腋缓鞍踪|，而且堅果形成的飽腹感持續時間更長”。
三、無糖飲品和糖果
【 薯片|常吃的這5種食物竟然傷牙！可惜很多人都不知道】 如果您覺得將原來的汽水或者運動飲料換成不含糖類型就可以對牙齒有益，請不要這么認為。
最近澳大利亞墨爾本大學進行的一項研究發現，一些無糖飲品和糖果引起蛀牙的風險與含糖類別一樣。原因是什么呢？這些食物或者飲品中含有酸性添加劑，腐蝕牙釉質的程度與糖類一樣。
四、薯片


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薯片可以滿足您對咸味的渴望，但是，這種香脆的零食會使口腔中出現很多問題，Sycamore 說。
“咀嚼薯片時，薯片會被被咬碎成很小的碎片，碎片會殘留和擠進牙齒的凹槽和裂縫中”，他說。此外，“薯片就是碳水化合物，可以被唾液中的酶分解成更小的糖類，使得薯片對您的牙齒造成的危害與糖果一樣”。
五、冰塊


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許多人喜歡嚼冰塊，而且冰塊看起來像一種無害的零食，它可以使您感覺涼爽的同時獲得水分，而且不含卡路里。但是嚼冰塊并非無害，Sycamore 說。這一習慣會給您的牙齒帶來很大的壓力，使牙齒出現磨損，而且甚至可能使牙齒被折斷。
“喝水就是一種好的替代方式”，他說。如果您需要咀嚼，就嚼空氣爆米花吧，這是一種低熱量零食。
如何使微笑更美？
最好避免攝入會損傷牙齒的食物和飲品。但是，如果您想享用您最喜歡的美食，通過這些技巧可以使損傷降到最低。
1.別喝得太慢。糖分和酸性物質接觸牙齒的時間越長，造成的損傷也就越大。
2.嚼不含糖的口香糖。嚼口香糖不僅有助于清除一些酸性物質和糖分，它還有助于唾液的產生，唾液有助于保護牙齒上的牙釉質。
責任編輯：杜麗娜

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