電子煙|謝謝你抽電子煙：一場害人的健康騙局，不僅戒不了煙還有4點危害( 二 ) 戒煙|尼古丁

二是電子煙加熱之后，會釋放氣溶膠，產生苯、甲醛、亞硝胺等致癌物。隨著溫度的增加，產生的致癌物也會越來越多，大大增加肺癌等癌癥的發生風險。
三是電子煙中存在多種重金屬，尤其是鎳和鉻，生物毒性比較顯著，進入體內后難以被降解，會不斷蓄積，可能造成慢性中毒。
四是存在一些未知的風險，目前電子煙難以按照國際強制標準生產，容易混進配方不明的劣質電子煙產品，而且現在吸電子煙的多數是年輕人，還沒有足夠的病體樣本做進一步的分析，一些對健康潛在的風險還未知。
四、戒煙小貼士
所以，無論是吸紙煙，還是吸電子煙，都對健康有害。越早戒煙，對身體越好。在戒煙的過程中，難免會產生戒斷反應，意志力不強的戒煙者容易復吸，導致戒煙失敗。如果你嘗試多次依然無法戒煙，不妨試試下面幾個方法：
1. 設定目標
給自己設定戒煙的目標，包括具體的、可測量的、可接受的、現實的、有時間效應的幾個原則，比如：從1月5日開始，每天只抽半包煙。從1月10日開始，每天只抽10根煙。 2月份開始，每天只抽1根煙。 3月份開始，一根煙都不抽。
2. 藥物治療
采取輔助手段戒煙，在專業醫生的指導下，使用鹽酸安非他酮緩釋片、伐尼克蘭或者尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑等尼古丁替代療法用藥，可以將戒煙成功率提高至1-2倍。
3. 身邊人監督
自制力比較差的戒煙者，可以尋求身邊親朋好友的幫助，向他們明確自己的戒煙態度，讓他們監督自己，當自己忍不住想要吸煙時，請求他們及時勸阻。
4. 遠離吸煙環境
家里不要放香煙，工作、吃飯、娛樂的時候，也要選擇無煙環境，同時遠離吸煙的人，走路也繞開平時經常買煙的便利店，營造一個無煙的環境，不讓自己有機會吸煙。
在戒煙的過程中，如果出現戒斷癥狀，可以參考下圖進行緩解，但千萬不要因為身體不適就重新開始吸煙。如果戒斷癥狀十分嚴重，建議及時就診，向醫生尋求幫助。

?圖源：醫學界呼吸頻道
2021年，我國也加強了對電子煙的管理，電子煙正式被納入煙草體系監管。千萬要記住：傳統煙有害健康，電子煙也有害健康，別從一個坑里爬起，又掉進了另一個坑里。什么時候戒煙都不晚，越早戒煙，對身體健康越好！
參考資料
[1
《“潮酷帥”的瘋狂營銷背后，電子煙是如何毒害青少年的？》 .酷玩實驗室. 2021-11-21
[2
《官方首次明確電子煙危害，這份報告戳破電子煙最大的謊言！》 .騰訊醫典. 2021-05-31
[3
《戒煙5年才算成功！老煙民注意：做到這些避免復吸》 .生命時報. 2021-10-20
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