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怎樣才能不打呼嚕 告訴你不打呼嚕的方法( 二 )

方法打呼嚕


減肥側臥防打鼾
在生活中，那些喜歡長期飲酒、吸煙的人比平常人更加容易打鼾，此外還有長期服用安眠藥或者因為肥胖的原因導致頸部粗大的人也同樣容易打鼾 。所以，戒煙戒酒、減肥等等都是預防打鼾的好方法 。

李靜波建議，在睡衣背部縫上一個高爾夫球，可以減少平臥 。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發現其睡眠呼吸暫停，要及時推醒患者，以免因憋氣而發生意外 。
做做睡眠呼吸監測
想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎?李靜波建議，晚上睡覺前在床頭放一個錄音設備(MP3等)記錄睡眠情況，打鼾嚴重的建議做睡眠呼吸監測，以確定是否需要治療以及如何治療 。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時治療，以免誘發其他疾病或發生意外 。
藥物治療效果不甚理想，可以針對不同阻塞部位、不同解剖結構采取不同的手術方式治療;而副作用少、治療效果好的氣道內正壓通氣治療是首選方法 。