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耳鳴|長期吸煙的人，突然把香煙戒掉，是好事還是壞事？聽醫生怎么說( 二 )

補腎耳鳴


每一天的吸煙量減少一些 ， 這樣可以讓身體的各個器官有適應和恢復的過程 ， 身體的不適感會降低 ， 戒煙成功的幾率會增加 。

而對于一些煙齡較短、吸煙量較少的人來說 ， 他們忽然戒煙 ， 身體是可以接受的 ， 戒斷反應也會小一些 。
不管怎樣說長期吸煙的人 ， 把香煙戒掉是一件好事 ， 既然已經下定決心去戒煙 ， 那大家就要采取最有效的戒煙方法 ， 讓自己所承受的戒斷痛苦減少 。
※改變自己的吸煙習慣
讓一個長期大量吸煙的人 ， 忽然戒掉香煙是一個不現實的行為 ， 他們的戒斷反應是非常嚴重的 。
如果想要戒煙 ， 可以讓自己慢慢的開始戒煙 ， 大家第1步可以改變自己的吸煙習慣 ， 比如說有的人喜歡用右手吸煙 ， 但是在戒煙期大家可以用左手吸煙 。

再比如說 ， 人們點燃香煙的時候總是喜歡用打火機 ， 大家可以把打火機換成火柴或者是打火石 。
增加自己吸食香煙的難度 ， 漸漸的就會降低吸食香煙的欲望 ， 讓自己意識到吸煙是不舒服的行為 。
※指定吸煙場所和時間
起初戒煙是非常難得 ， 很多人都管不住自己 ， 那么大家可以慢慢的來 ， 為自己制定一個吸煙場所和時間 ， 比如說每天只能在廁所中抽一根煙 。
再比如說在家中不能碰香煙 ， 只能夠去荒無人煙的地方吸煙 ， 再比如說每天只能夠抽1~2根煙 。
這樣漸漸地說服自己 ， 也可以幫助自己戒煙 。

※訓練自己
戒煙的過程是非常痛苦的 ， 很多人堅持不下來 ， 當自己有吸煙的欲望時 ， 可以暗示自己、訓練自己 ， 每次想要吸煙時可以先忍三分鐘 。
第一星期忍三分鐘 ， 第二星期晚六分鐘 ， 以此類推 ， 這樣每次自己吸食香煙的時候就可以忍的時間更長 ， 長此以往對于讓自己戒掉香煙是非常有幫助的 。
※多加運動
在剛剛戒煙的時候 ， 很多人都會出現這種反應 ， 就像李先生一樣 ， 渾身上下都不舒服 ， 而且還有精神不振、頭痛煩躁的現象 。

這種情況之下 ， 大家可以去參加一些運動 ， 比如說爬山、游泳、蹬自行車、跳繩等 ， 通過這些方法可以轉移自己的注意力 ， 讓自己暫時性的忘掉吸煙 。
而且在鍛煉的過程中 ， 才能夠促進血液循環和新陳代謝 ， 加速身體的恢復 ， 讓自己吸煙的欲望大大降低 。
寫在最后：
戒煙并不是一蹴而就的事情 ， 大家需要長期堅持 ， 只要大家能夠管住自己 ， 就可以讓自己的身體慢慢恢復 ， 讓自己減少患病的幾率 。