陽轉陰，我只用了3天，沒有咳嗽，沒有“刀片嗓”，2個習慣幫助大( 二 ) _健康小知識

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有研究人員發現，人體溫度每高1度，基礎代謝率就會上升13% 。換而言之，如果體溫達到38.5℃ ，代謝率就會提升至平時的126% 。
再加上“陽”了之后，胃口都不好，身體的能量無法通過飲食得到補充。所以這個時候多睡覺，將身體僅有的能量讓給免疫系統，就能變相的為免疫系統“加油助威” 。
小黎“陽”過之后，之所以癥狀這么輕，跟她那3天臥床休息非常有關。
②“陽”了后，對癥飲食，多吃是關鍵
很多人“陽”過之后，味覺、嗅覺逐漸喪失，外加發燒、咳嗽，自然也不想吃東西。可身體對抗病毒是一項體力活，只有吃飽、吃好后，身體才能盡快恢復。

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小黎在這一點上就做得特別好，即便“陽”了之后，她都會盡可能地讓自己吃東西。回顧她那幾天的飲食，一日三餐中她必定會吃上2-4個雞蛋，由于吞咽有些不適，她選擇了水蒸蛋，嫩嫩滑滑的，有利于吞咽，還能補充優質蛋白。
此外，每天早晚都會堅持喝一杯牛奶，也吃了不少新鮮的肉類、蔬菜、水果，比如草莓、獼猴桃、橙子等。
在此，小黎給大家分享幾道“對癥飲食” ，自己親身體驗過：
·咳嗽吃不下：就多吃含水量豐富的食物，比如梨子、橙子、冬瓜、黃瓜等，不僅能濕潤咽喉，還能起到止咳的功效。

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·嗓子疼，可以吃易吞咽的食物：“陽”的后期，多多少少就會有嗓子疼、干癢的癥狀，這時候，吃一些易咀嚼、吞咽的食物，就不會那么抗拒。比如水果罐頭、鮮榨果汁、無糖酸奶等。

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·胃口差，多吃開胃的食物：小黎常吃的烤小番茄、鹽蒸橙子、蛤蜊釀蝦滑等，這些食物不僅能改善人的味覺，讓食物變得有滋有味，同時還是非常不錯的“開胃神器” 。
總之，作為醫生的小黎，真的是“陽”過中的幸運兒，這跟她堅持以上2個好習慣也分不開，畢竟多睡覺、吃得下，身體才有營養，才能與病毒對抗。
所以，如果屏幕外的你，正在備受“陽”的煎熬，就請聽從身體的召喚，多睡覺，多休息。同時多吃東西，可以對癥煮一些有營養的食物，對“陽康”及身體的恢復很有幫助。
對于還沒“陽”或者“陽康”后身體很虛弱的朋友，好好睡覺，多吃東西也同樣能提升抵抗力，記得別熬夜哦！
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