大師張至順，活到104歲，養生功法主要有4招，或許人人可學可會 _健康小知識

健康長壽，是每個人的追求。在物質極大豐富的今天，養生是人們最為關心的問題。說到養生，很多人都是侃侃而談，聽起來比專家還懂。但是，你的養生方法是對嗎？如果方法不對，反而可能會損害身體。今天，我們一起來認識一下一位104歲的道教大師張至順，看他的養生法是怎么樣的！
張至順1912年出生于河南沈丘， 2015年羽化，享年104歲。張老是中國道教全真龍門第21代正宗傳人，海南省玉蟾宮掌門，海南省道教協會名譽會長，西安萬壽八仙宮名譽掌門，著有?炁體源流?一書，是道教近代最有影響力的人物。

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張至順道長不僅道教修養極深，而且是一位壽命非常高的長者，他以道教理論為基礎，創立了自己獨特的養生方法，收到了顯著的效果，人稱“陸地神仙” 。更加難能可貴的是，他的養生方法并不深奧，普通人都可以學會。概括來講，他幾十年一直堅持的養生方法主要有以下幾個方面：
心靜是前提。張至順的一生經歷了無數的坎坷、挫折和打擊，這些人生經歷，為他“修心”打下了堅實的基礎。張至順認為，心是精神的命脈，是健康的前提。所有養生，不管哪種形式，都離不開“修心” 。心地善良、心態陽光、輕松自在是健康長壽的“靈丹妙藥。 ”
因此，張至順大師非常注重修心，讓自己達到“心靜”的狀態。在心靜的狀態下，人體的各種功能就能達到最佳狀態，免疫力也能提升到最佳水平。

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飲食清淡是常態。在飲食方面張至順主要遵循這8個字：食物清淡，營養均衡。特別是隨著年齡的增長，人體功能退化，各個器官逐漸衰退，特別是腸胃功能會慢慢變差。對于中老年人來說，大魚大肉和那些肥甘厚味的食物，已經不太適合。因此，飲食上要清淡一點，這樣身體才能更好消化吸收，才能保持良好的狀態。當然，清淡飲食，并非就是說要做“素食主義者” ，而是要做到營養均衡。
其實，這一點很多人都知道，但是就是做不到。面對各種美食，很多人無法克制自己的欲望。但是，張至順大師堅持了幾十年。

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【大師張至順，活到104歲，養生功法主要有4招，或許人人可學可會】運動是重要手段。 “生命在于運動” ，這是我們都知道的道理。張至順是運動達人，而且把運動貫穿到每天的日常生活中。張老最喜歡的運動是“八段錦” ，也就是他所說的“金剛功” 。他還根據自己的實際情況，進行了創造，收到了更好的效果。張老認為，堅持做“金剛功” ，可以通經活絡，調達氣血，也能夠讓人精神煥發。
不過，張老一直不主張劇烈運動。他認為劇烈運動不僅無益，反而有害。因此，他的“金剛功”更加平緩，不緊不慢，但如行云流水，因此效果也非常好。

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遵循自然規律。張老堅定地認為，人是自然的一分子。因此，一定要遵循自然規律，這是養生保健的重要基礎。張老非常懂得順應天時，一年四季，一天輪替，他都不同的應對措施，讓自己盡可能地和天時保持一致，這樣才能從自然界中吸收正能量，促進身體健康。
睡眠充足早睡早起。張至順大師對睡眠十分看重，他每天都必須睡夠8小時，幾十年來一直堅持。這是非常符合現代醫學精神的。研究發現，能夠長期保持良好睡眠的人，健康和長壽的幾率更大。這是因為，在睡覺的時候，體內的器官可以進行自我修復，增強免疫力，代謝體內的垃圾。