1. 首頁 > 生活經驗 > >

晚上越吃越瘦的4樣食物

知識經驗


晚上越吃越瘦的4樣食物

文章插圖
想要在晚上吃東西的同時保持身材，可能有些人會覺得這是一件很難做到的事情 。但實際上 ， 有些食物可以在晚上吃 ， 并且幫助我們越吃越瘦 。下面介紹四種晚上越吃越瘦的食物 。
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用來減肥比較合適 。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替 。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右 。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的 ， 但能夠成功的人少之又少 。方法是三日內只食蘋果 ， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食癥 。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
晚上越吃越瘦的4樣食物

文章插圖
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了 ， 排泄時也暢通無阻呢 。營養師指出，如果什麼都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來 。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適 。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的 。
晚上越吃越瘦的4樣食物

文章插圖
4、葡萄柚
【晚上越吃越瘦的4樣食物】葡萄柚維他命C含量豐富 ， 糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低 。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛 。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃 ， 對健康也不是太好 。