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這是小寒,離過年還有26天的小寒!注意這四點


這是小寒,離過年還有26天的小寒!注意這四點
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小寒是臘月迎春的第一個節氣 ， 標志著冬季時節最冷的日子正式開始 。 《月令七十二候集解》有言：“小寒 ， 十二月節 。 月初寒尚小 ， 故云 。 月半則大矣 。 ”進入小寒 ， 才真的稱得上是進入了寒冬 。
養生重點：養腎防寒
【這是小寒,離過年還有26天的小寒!注意這四點】中醫認為 ， 寒是冬季的主氣 。 寒為陰邪 ， 易傷人體陽氣 ， 寒主收引凝滯 。 小寒養生的基本原則應遵循《黃帝內經》中：“春夏養陽 ， 秋冬養陰 。 ”冬日萬物斂藏 ， 養生就該順應自然界收藏之勢 ， 收藏陰精 ， 使精氣內聚 ， 以潤五臟 。

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冬季時節 ， 腎的機能強健 ， 則可調節機體適應嚴冬的變化 。 所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒” 。 要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體 ， 防御寒冷氣候對人體的侵襲 。
小寒時節 ， 生活上該注意什么？
衣——防寒防凍
中醫認為“寒性凝滯 ， 寒性收引” ， 此時是關節痛、頸椎病和心腦血管病急性發作的高峰期 ， 養生的關鍵是防寒保暖 。

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衣著上 ， 要注意把身體包裹起來 ， 讓頭部、腳部暖和起來 。 陽氣隨之生發 ， 在寒冷的天氣里 ， 封藏得越好 ， 春天生發之勢越猛 。
食——溫補清補
俗話說“三九補一冬 ， 來年無病痛” ， 經過春、夏、秋的長時間消耗 ， 臟腑的陰陽氣血會有所偏衰 ， 合理進補可及時補充氣血津液 ， 抵御嚴寒侵襲 ， 達到事半功倍的養生目的 。
小寒食補講究“溫潤” ， 應注重及時補充氣血 ， 抵御嚴寒侵襲 。 可以適當吃些羊肉、雞肉、甲魚等肉類 。 當然 ， 進補也要適量 ， 體質偏熱 ， 愛上火的人要適當少吃 。

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寒冷的冬天 ， 腸胃本身就有些倦怠 ， 平時要注意少吃生冷食物 ， 少吃高脂肪、高熱量飲食 。 多吃核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果 ， 有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰的功效 。
居——早睡晚起
起居方面 ， 大家可以順應自然規律 ， 早睡晚起 。
睡眠是養生最好的法寶 ， 可以培補腎氣 ， 特別是腎陽 ， 腎陽能起到溫煦作用 ， 所以怕冷的人們 ， 一定不要熬夜 。

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比如孩子必須在晚上9點之前入睡 ， 成人可以晚一點 ， 但不能超過23點 。
動——微微出汗
“久坐生內寒！”因此 ， 大家還是要動起來 ， 千萬不能因為怕冷 ， 就守著空調、暖氣 ， 一待就是一整天 ， 動也不動 。

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鍛煉時微微出汗就好 ， 建議選擇一些舒緩的運動 ， 比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等 ， 舒展筋骨即可 ， 避免大汗淋漓 ， 導致陽氣外泄 。
小寒已經到了 ，
春天還會遠嗎？