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咳嗽|冬季養腎的三大方法

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咳嗽|冬季養腎的三大方法

冬季養腎的三大方法
1、“收藏” 過冬
【咳嗽|冬季養腎的三大方法】冬季養生的基本原則是以 “藏熱量”為主 。 中醫理論認為 ， 冬天應當“早臥晚起 ， 以待日光” ， 即較早睡覺 ， 待早晨太陽出來之后再起床 ， 早睡可以保養人體陽氣 ， 晚起可滋養人體陰氣 ， 如此延長睡眠的時間 ， 減少劇烈活動 ， 才能起到收藏能量的效果 。
2、保暖御寒
冬天 ， 人體的陽氣潛藏于體內 ， 故分布體表的陽氣（衛氣）就相對比較少 ， 加之外界氣溫偏低 ， 人體就會感覺寒冷 。 若衣著單薄或長期暴露在室外寒冷的環境下 ， 機體為了抵抗外界的寒冷 ， 就會調動本來潛藏于機體內部的陽氣以御寒 。 長此以往則會耗竭潛藏于腎中的元陽 ， 這有違冬季養生以“藏”為主的原則 。 故冬季時節 ， 養生要注意保暖御寒 。

3、合理飲食
中醫認為 ， “春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 冬季飲食應以滋陰、潤燥為基本原則 。 根據中醫“藥食同源”的理論 ， 可選擇如阿膠、蓮子、百合、山藥、銀耳、黑芝麻、豆漿、蜂蜜、甘蔗、雪梨、葡萄、豬蹄、雞爪、花膠、海參、豬肉、鴨肉等滋陰潤燥之品以食用 。 但需要注意的是滋陰潤燥的食物一般偏于寒涼、滋膩 ， 如果食用過量 ， 補陰太過 ， 輕則阻礙脾胃的運化 ， 重則會遏傷陽氣 。 故可在烹調的過程中加入少量芳香醒脾的作料 ， 如小茴香、胡椒等 。
另外 ， 冬季的飲食也要注意補充足夠的熱量 ， 這個可以通過在烹調的過程中加入少量辛辣的作料如生姜、辣椒等 ， 或者適量食用偏溫性的食物如狗肉、羊肉、牛肉等 。 中醫所言“善補陰者 ， 必于陽中求陰 ， 則陰得陽升而泉源不竭” ， 所以在冬季養陰的時候 ， 別忘了適當地補充陽氣 ， 這樣補充的陰液在陽氣的蒸騰下 ， 才能敷布濡養四肢百骸 ， 才能泉源不竭 。