睡眠質量|睡眠再不好，那就試試這幾種食物，助你輕松入睡！雜草|酸筒桿|虎杖|滇南本草|農

睡眠對每個人來說都非常的重要，人們最怕的就是失眠，當今社會，每個人背負著的壓力都很大的，這就導致很多人都會有失眠等癥狀，失眠給身體帶來的危害是不容小覷的，甚至有很多失眠的人都是借助藥物來入睡，但其副作用不可忽視。下面就讓小編推薦幾種助眠食物給大家，健康有效！
可以替代藥物的助眠食物：
蓮子
蓮子能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

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龍眼
龍眼有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

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小米
小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助于睡眠。
紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。

【 睡眠質量|睡眠再不好，那就試試這幾種食物，助你輕松入睡！】

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相信大家對上面介紹的幾種有助于睡眠的食物已經有所了解，希望上述內容可以幫助到大家，提高睡眠質量。