臀中肌激活：增加髖外展和外旋能力 ， 改善膝蓋內扣問題
單腿訓練：提高膝蓋穩定性
寫在后面：【牙周炎|熱身不充分運動沒效率！想更安全的運動，應該重點激活這三個關節】任何的運動項目都不要忽視運動前的熱身 ， 它可以有效避免很多運動時的意外受傷風險 ， 同時也可以提升接下來的運動表現 ， 很多時候熱身往往比訓練本身更加重要 ， 沒有熱身的訓練會讓你的身體處于高受傷風險的狀態 ， 這時運動還不如不運動 ， 畢竟沒有什么比傷病更能影響訓練效果的了 ， 略讀本文是否對訓練前的熱身有了新的認識 ， 那么下次訓練前記得做熱身 ， 尤其是上文提到的這三個關節 。
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