1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

|總是喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，身體就會“落下”7個毛病


|總是喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，身體就會“落下”7個毛病

文章圖片


|總是喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，身體就會“落下”7個毛病

文章圖片


|總是喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，身體就會“落下”7個毛病

文章圖片


睡前玩手機 ， 已經成為當代年輕人習以為常的入睡儀式 。 甚至有的人說 ， 睡前不玩手機根本睡不著！
據DT財經發布的《2021國產青年睡前玩手機報告》顯示 ， 超過80%的受訪者在每天睡前都要玩手機 ， 睡前不玩手機的受訪者為0 。
從玩手機的時長來看 ， 有約40%的受訪者睡前玩手機超過1小時 ， 只有不到5%的受訪者睡前玩手機時間控制在15分鐘內 。 此外 ， 有越來越多的人超出計劃時間才睡覺 ， 比例超過60% 。
現代生活 ， 手機確實不可替代 ， 發揮著重要的作用 ， 以至于大部分人都有睡前玩手機的習慣 。

?
但是 ， 睡前玩手機的危害可能比想象中帶來的要更多……
一、睡前玩手機或增加甲狀腺患癌風險
一項發表在《癌癥》雜志的研究對464371人進行12.8年的隨訪后發現 ， 夜間光源可能會增加甲狀腺癌的發生風險 。
其中夜間光源包括小夜燈、室外燈光、手機和電腦等電子產品產生的藍光等 。
長期接觸夜間光源 ， 褪黑素的分泌會受到抑制 ， 影響其調節睡眠的功能 ， 使晝夜節律發生紊亂 ， 從而對心血管系統、內分泌系統和神經系統產生不良的影響 。
另外 ， 還有研究發現 ， 睡前玩手機或降低男性生育能力 。
2020年 ， 以色列特拉維夫阿蘇塔醫學中心Amit Green團隊發表研究稱 ， 晚上和就寢時間使用手機和電腦的時間越長 ， 精子的進行性活力和濃度就越低 。

?
此外 ， 睡前玩手機的危害不止如此 ， 還可能會帶來以下幾種后果：

  • 還會造成慢性勞損 ， 誘發頸椎病；
  • 影響視力 ， 導致左右眼睛視力偏差；
  • 影響腦部神經系統 ， 降低智力；
  • 引發手部肌肉勞損 ， 造成“腕管綜合征”；
  • 手機含有的鎳等金屬可能會誘發皮膚過敏；
  • 皮膚暗沉 ， 出現雀斑、痘痘；
  • 誘發結膜組織的慢性炎性病變 ， 造成慢性結膜炎 。

?二、睡前玩手機可能帶來的后果：晚睡早起
對于不少上班族來說 ， 工作日基本每天都是固定時間起床 ， 如果睡前玩手機 ， 帶來的影響就是晚睡 ， 使睡眠時間縮短 ， 第二天又要早早起來 。 長期以往 ， 晚睡早起帶來的后果不只是“早起傻一天”這么簡單了 。
有研究發現 ， 規律和時間是決定睡眠質量的兩大重要因素 。 規律 ， 就是每天固定在同一時間睡覺和起床 。 時間 ， 目前科學家認為 ， 成年人的正常的睡眠時長應保持7-9小時 ， 少于6小時被視為睡眠不足 。
睡眠不足有什么危害？去年一項發表在 Annals of Behavioral Medicine上的研究還原了睡眠不夠的危害 。
研究人員收集了1958名成年人連續8天的睡眠數據 ， 包括每天的睡眠時長、幸福感指數、身體出現的不同癥狀和程度 。 結果發現 ， 睡眠時間不足 ， 第二天身體就會出現不適反應 。
睡眠時間少于6小時的人 ， 會出現緊張、孤獨、沮喪、暴躁等情緒 ， 同時身體也出現頭暈、背痛、腹脹等癥狀 。

?而且 ， 隨著睡眠不足次數的增多 ， 受試者的負面情緒會越來越多、越來越明顯 。
研究人員還發現 ， 如果連續3天睡眠時間不足6小時 ， 身體的不適反應就會到達頂峰 ， 不適癥狀增多 ， 程度也越來越嚴重 。 最終 ， 精神垮掉 ， 身體也垮掉 。