現在的人們對生活質量要求越來越高，而且抖音、微信等交流工具的流行，使人們能夠接觸到的信息和知識也越來越多，越來越方便。一些我們平常經常聽到的“健康建議”，其實并不是正確的，甚至還會影響健康。以下三個常見的健康建議，就可能誤導了很多人，尤其是中老年朋友。
這7個坑人的“健康建議”，誤導了很多人
1）適量喝酒，能軟化血管、有益健康
流傳的“養生建議”
：吸煙有害，但是喝酒只要適量，對健康其實是有益的，特別是喝紅酒，可以軟化血管。
真相：
但是其實無論是什么酒，無論酒精度數多高，都對身體有害，世界衛生組織已經明確宣布：酒精是一級致癌物，因此最健康的飲酒量就是0。所以為了自身的健康，最好不要飲酒或少飲酒。


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【 骨頭|看似養生的這7個建議，正悄悄“偷”走健康，不少人卻還蒙在鼓里】2）提前輸液能疏通血管，預防腦梗發生
流傳的“養生建議”
：輸液能疏通血管，進而預防腦梗發生，老年人經常去醫院要求輸液，使用活血化瘀藥物讓血管通暢預防腦梗發生。
真相：
靜脈輸液只是暫時增加我們身體內的血容量，充其量只是暫時有血液稀釋作用，而這種作用我們多喝水也可以實現。通常輸液治療會選擇一些活血化瘀的中成藥，這些藥物并不能真正具有抗血小板、抗血栓療效，因此并無疏通血管功效。
3）每天2萬步，活過100歲
流傳的“養生建議”
：很多人都知道運動可以有益于健康，慢走還是一個中等強度的運動，對身體的風險相對較少，特別是在前幾年，各種計步軟件的盛行，有的人甚至認為每天走2萬步，活到100歲。
真相：
但是其實走得多不一定就是好的，特別是對于中老年朋友，膝蓋會受不了的，我們的膝關節如果每天運動過度會導致關節炎的發生，反而對身體不好。


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4）趁熱吃，對腸胃更好
流傳的“養生建議”
：小時候70后、80后應該都有被長輩勸過趁熱吃的經歷吧，熱食吃下去感覺胃暖暖的，很有幸福感。如果遇到感冒，人們都會說多喝熱水，有助于出汗，排毒。
真相：
其實經常吃滾燙的食物，對我們的食道和胃而言并不是舒適，而是煎熬，超過65℃的食物是非常容易灼傷我們的食道，這種灼傷并不會引發很大的疼痛，但是會慢慢導致食道粘膜增生，乃至患上食管癌。


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5）清淡飲食，要吃素、少吃肉
流傳的“養生建議”
：對于“三高”患者、心腦血管疾病患者來說，醫生都會建議清淡飲食，于是很多人就少吃肉，甚至吃素。
真相：
清淡飲食標準是少油、少鹽、少糖，但并不意味著就是吃素，魚、肉、蛋、奶一口都不吃?！叭潯笔莾炠|蛋白質的來源，也是B族維生素的來源。比如，魚肉、蝦肉、雞胸肉都屬于高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人群食用。


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6）感冒了要大量喝水，越多越好
流傳的“養生建議”
：感冒了要大量喝水，越多越好，甚至可以喝5000ml水。
真相：
感冒了，多喝水可以讓身體內的代謝產物和
毒素在體內被稀釋
，并且隨著尿液排出體外，避免炎癥因子持續刺激細胞和組織，控制炎癥反應。但是

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