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骨頭|看似養生的這7個建議，正悄悄“偷”走健康，不少人卻還蒙在鼓里( 二 )


并不是越多越好
，一天的飲水量建議在2000毫升左右，最多不要超過3000毫升。因為過量喝水益處不大，而老年人和有冠心病的人群，本身心臟功能和腎臟功能較年輕人有所減退，如果突然補充大量的液體，反而會增加心臟和腎臟的負擔，反而帶來健康風險。

骨頭|看似養生的這7個建議，正悄悄“偷”走健康，不少人卻還蒙在鼓里
文章插圖
7）喝骨頭湯可以補鈣
流傳的“養生建議”
：喝骨頭湯可以補鈣，中老年人容易缺鈣，最好每天喝骨頭湯，這樣可以防止缺鈣，防止骨質疏松。
真相：
骨頭湯其實含鈣很少，而很多人做骨頭湯時往往加鹽，煲湯后容易富含大量鹽分，長期喝，攝入鈉過多，而身體在排出鈉的同時也會排出鈣，反而會導致身體丟失鈣！骨頭湯同時富含大量油脂，長期攝入過多，膽固醇會在腸道與鈣形成不易溶解的沉淀，從而影響鈣的吸收。
結語
總之，這7個看似養生的“健康建議”，誤導了很多人，其實，生活這種類似的健康建議還很多，我們需要有一雙慧眼，霧里看花，不要輕易相信這些傳言，避免走入健康誤區，同時獲取健康科普，一定要通過權威信息渠道獲取，當然，最好能咨詢專業人士。