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謝老爺子|8旬老人跑步50年，赤膊能跑10公里，年輕人早起為啥這么難？

\\\"生命在于運動\\\"，相信這句話大家都聽過，但真正能夠堅持做到每天運動的人可能并不多。不過，重慶一位81歲的老爺子就做到了堅持運動。五十多年來，謝老爺子一直堅持凌晨四點起來晨跑10公里。謝老爺子年輕時曾經當了8年兵，復員后去單位的路大約也就是10公里。從那時起，他就跑步上班鍛煉身體，多年下來，謝老爺子的身體素質得到了很大的提高，就連感冒也好得快了許多。當采訪人員采訪他時，他表示，早起時空氣較好，跑起步來心情舒暢，加上車少人少，安全問題也比較有保障。用謝老爺子自己的話說，他還要堅持\\\"跑到跑不動為止\\\"。




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通過謝老爺子的經歷，我們可以看到，長期的運動習慣對于人體有著很好的作用。像老爺子這樣的長跑習慣，對于人的好處就更多了，不僅僅是謝老爺子自己在采訪中提到的不易感冒。長跑時，人的眼睛需要長時間目視遠方，這對于人們的眼睛來說是很好的放松；同時長跑對人的肩頸疾病也能起到很好的改善作用，背部挺直放松是正確的跑步姿勢，對于人的脊椎也很有好處。
除此之外，跑步對于我們的五臟六腑也有很多益處?？茖W研究表明，跑步能夠促進人體內的血液循環，預防血栓。鍛煉肺部呼吸肌，增大肺活量。對于肥胖的人而言，還能夠消除脂肪肝。促進腸胃吸收，改善消化……對于想要塑造良好身材的人來說，用正確的方式跑步更是能夠鍛煉到全身各個肌肉群的上佳之選。




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跑步的優點很多，但在選擇跑步的時候我們也要注意一些問題，以免造成不必要的損傷。首先最重要的一點就是要注意跑步之前的熱身運動，不能直接開跑。熱身能減少我們關節之間的摩擦，避免骨骼的損傷。其次，跑步時也要注意根據自己的身體素質適當選擇距離和路線，避免強迫身體進行高強度運動導致的肌肉損傷。同時也要注意運動后的拉伸活動，避免形成\\\"肌肉腿\\\"。像謝老爺子一樣在公路上跑步其實是很危險的，也不可取。
不過，總體而言，謝老爺子還是為我們起到了一個好的帶頭作用。畢竟，在我們的日常生活中，像謝老爺子這樣高齡還在堅持跑步的人并不多。基于我國2016年的數據分析，專家得出，僅有不到兩成的老年人會參與體育鍛煉，整體上參與運動的人數相較于我國老齡人口的數量而言是非常少的。而當我們在研究網站的搜索欄內輸入相關搜索內容時，得到的結果也非常有限，針對相關市場的研究也十分不充分?？梢姡夏耆瞬⒎鞘求w育鍛煉的主力軍。




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但我們都清楚體育運動對于人體的種種好處，老年人可能會由于身體素質的改變無法承受長時間高強度的運動鍛煉，那么，為什么中青年人也很少有像謝老爺子一樣，堅持長期鍛煉的呢？非常常見的原因之一就是工作壓力，這一點我們從\\\"996\\\"工作制的盛行中就可見一斑。而中年人或許處于公司中的管理層，但由于需要養家糊口，工作壓力并不小于年輕人，甚至可能還要更大。同時，工作之外的私人時間也可能被各種各樣工作上的問題擠占。
除此之外，專業運動場地的缺失也會影響到人們的運動意愿。健身房，目前還不能夠算是隨處可見的，在家中購置了運動器材的人也相對少見。老年人包括部分中青年人的主要運動場地就是公園或者是去工作、購物的途中，而在這樣沒有專業人士幫助的地方運動，出現運動損傷后也就更難得到及時的緩解。當然，也不乏有一部分人是本身就不愿意運動的。