一個好的睡眠勝過補藥！如果我們仔細觀察，你就會發現，有些睡眠差的人，哪怕吃了不少補藥來補身體，體質還是不見好。在我們一生中，就有三分之一的時間是在睡眠狀態中的。
睡眠對于我們的重要性，相信每個人都深有體會。如果哪一天沒睡好，第二天就會感覺頭腦昏沉，精神萎靡，記性變差，總是犯困，就想找個地方補個覺，無心工作。你有一天沒睡好都有這樣反應，再別說經常失眠的人了，他們更加痛苦，會使得面部皮膚變差，黑眼圈嚴重，抵抗力下降，變胖，甚至患上腸胃道疾病，使得身體健康大受影響。
而且現在睡眠不好的情況在年輕人中也普遍存在了，很多年輕人都有不易入睡，多夢易醒的現象，所以如果你隨機采訪幾個人，估計有三分之一人都會說最幸福的事是能像個嬰兒一樣睡個好覺。








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正因為失眠太痛苦，有些人扛不住，就會每晚吃上安眠藥幫助自己入睡。但老是吃安眠藥非常容易產生藥物依賴性，從最初的吃一顆幫助睡眠發展到后期就會不停地加大藥量，但是又不能停，因為一停就會睡不著，而且安眠藥的副作用也是非常大的，對身體健康十分不利。
既然安眠藥長期服用不好，那么有沒有天然的替代品呢？你別說還真有，只要你睡前喝水時加一點，就可以提高睡眠質量。








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安眠藥的天然“替代品”
天然安眠藥一：酸棗仁泡水喝
酸棗仁油有鎮靜安神的作用，可以幫助人們更快入睡，而酸棗仁能夠防止睡覺時出現口干口苦的情況，提高睡眠質量，促進深度睡眠，減少多夢現象。
現在不少助眠的藥物里都含有酸棗仁油提取成分，用酸棗仁來泡水喝，雖然沒有安眠藥這么強的催眠效果，但是持續的時間卻很長，睡前泡上喝一些，可以保證一晚上的睡眠質量，而且不會產生藥物依賴性。








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天然安眠藥二：菊花和枸杞泡水喝
菊花具有凝神靜氣的作用，可以幫助舒眠，但菊花性寒，配上枸杞，可以抵消菊花的寒涼，還能生津益腎，助眠安神。
泡菊花枸杞茶時要選用玻璃杯，不要用紙杯，每次只要放上7朵菊花、10顆枸杞，加入沸水沖泡5分鐘就可以飲用了。如果想增加口感，還可以在泡水時，放幾顆冰糖，這樣喝起來清香味甘，更利入眠。
泡完水后的菊花和枸杞還是有利用價值的，可別快快地扔了?？梢杂美锩娴木栈ㄗ雒婺し竽槪徐疃幻滥w的功效。用菊花敷眼還有明目緩解眼疲勞的功效。
不過此款茶飲雖好，但不能天天喝，每周最多喝三次，有胃病的人，不滿18歲的人，經期和孕期的女性都不適宜喝，








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天然安眠藥三：桂圓泡水喝
桂圓泡水有靜心安神功效，可以改善體內血液循環，幫助放松身心，養血安神，有助入眠。
桂圓茶的具體泡法：
1、先將桂圓肉剝散，然后放入鍋中，再添加800到1000毫升的涼水。
2、用大火熬煮，等燒開后，再轉成小火，繼續煮到桂圓的色，香，味都釋出即可喝湯，食肉。

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