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酸棗仁|長期失眠病上身！每天一把它，促睡眠、調五臟，一覺睡到大天亮


【 酸棗仁|長期失眠病上身！每天一把它，促睡眠、調五臟，一覺睡到大天亮】
酸棗仁|長期失眠病上身！每天一把它，促睡眠、調五臟，一覺睡到大天亮
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人的一生中，睡眠約占了1/3的時間，可以說好的睡眠是高質量生活的基礎。但根據中國睡眠協會的最新調查結果，中國成年人的失眠發生率高達38.2?超過3億人都有睡眠障礙！尤其是很多中老年人，上了年紀后更容易睡不著覺，年紀越大，覺就越少。那失眠會給健康帶來哪些危害呢？有什么辦法可以提高睡眠質量，讓人睡得好呢？

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偶爾一次失眠問題不大；但如果一周出現三次以上失眠，并且持續超過一個月，那就需要提高警惕了，畢竟長期失眠給身體帶來的傷害真的不小。1，損傷大腦長期失眠會損傷大腦，使腦細胞衰退速度加快，易導致記憶力下降、注意力不集中、思維遲鈍、反應遲緩等情況，嚴重時可能會發展成老年癡呆，甚至誘發腦血栓、卒中等疾病。2，增加心血管疾病風險經常睡得不好可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，從而提升高血壓的發病風險。而且睡眠質量差的人更容易出現血管硬化，這會影響全身的血液循環，在心血管疾病高發的冬季尤為危險。

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3，損傷胃部睡眠不足會刺激胃腺，促使胃部的血流量減少，從而降低胃的自我修復能力，增加胃病的發生可能。4，變丑致胖夜間是皮膚新陳代謝的重要時期，如果睡眠質量不佳，那皮膚就難以完成自我修復，容易長斑、干燥起皮，膚色變得很差。除了皮膚之外，脂肪和糖代謝也會紊亂，肥胖風險增加，脫發也會變多，人總體的顏值會受到較大的不利影響。5，影響青少年發育睡眠不好還會影響腦垂體正常分泌生長激素，致使生長發育遲緩。

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有些人可能認為只有一晚上睡不著覺才叫失眠，事實上，失眠的定義遠比這寬泛的多。比如下面這10條就都是失眠的表現，如果你占了3條以上，就說明你已進入了“失眠陣線聯盟”。①白天容易打瞌睡；②精神差、愛忘事，注意力不集中；③躺在床上需要很久才能入眠；④經常在夜里醒來，醒來后很難再入睡；⑤多夢，早上起床時身心俱疲；⑥睡得很輕，稍有動靜就會驚醒；⑦就算睡了很久，還是覺得犯困；⑧皮膚晦暗，黑眼圈重；⑨脾氣變得很差，暴躁易怒難自控；⑩體重無緣無故地下降。

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小貼士：對于60歲以上的老年人來說，每天睡眠時間應在5.5~7小時左右；30~60歲的中年人每日睡眠時間應在7小時左右。睡得過多或過少也都會影響健康。

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冬天天氣干燥，心火容易旺盛，人的情緒也會變得更為急躁，這些因素都會進一步加重失眠。這時候就可以用上一樣治失眠的“神器”——酸棗仁。酸棗仁是中醫治療失眠的常用藥材，最早記錄在《神農本草經》中，《本草綱目》及《金匱要略》等著名中醫典籍中也有過相關記載。它是第一批被認證的藥食同源兩用品，具有寧心補肝、鎮靜催眠、斂汗生津等功效?，F代醫學研究認為，黃酮類成分是酸棗仁的主要活性成分，也是其起安神助眠作用的主要成分，這種物質有助于抗焦慮、抗抑郁、保護腦神經、增強記憶力。