文章插圖
醫生不會告訴你，它是樹上的“安眠藥”，三天兩頭吃，一覺到天亮！要想緩解失眠，我們首先要調整好自己的心態，適當的參加體育鍛煉，平常多吃一些有助于睡眠的食物，這樣堅持一段時間，我們的睡眠慢慢地就會變好。今天給大家分享一道有助于睡眠的食物，它就是桑葚。桑葚大家都不陌生，是一種美味好吃的水果。在《本草綱目》中記載：桑葚，通血氣，久服不饑，安魂鎮神，令人聰明、變白、不老。桑葚具有很高的營養價值，它含有大量的蛋白質、多種氨基酸、維生素以及各種人體必需的礦物質，這些營養物質可以清心安神，穩定我們的情緒，對于緩解失眠有非常好的作用，失眠的朋友可以多吃一些桑葚。另外桑葚還可以補血養顏、烏發美容、增強人體的免疫力。今天給大家分享一道桑葚果醬南瓜餅，做法簡單，香甜軟糯，三天兩頭的吃一次，可以清心安神助睡眠，讓你一覺睡到大天亮。4月正是桑葚上市的月份，價格也不貴，大家千萬不要錯過。

文章插圖
桑葚果醬南瓜餅需要準備的食材：南瓜泥200g、糯米粉160g、白糖適量、桑葚果醬適量制作步驟：1、準備好所需要的食材，將南瓜去瓤、去皮后用刀切成小塊，盡量切薄一些，這樣容易蒸熟。將切好的南瓜清洗干凈，瀝干水分，放入鍋中，大火燒開后，改成中小火，繼續蒸8-10分鐘，用筷子可以輕易插透南瓜，說明南瓜蒸熟了。

文章插圖
2、將蒸熟的南瓜從鍋中取出，根據個人口味放入適量的白糖，用勺子壓成南瓜泥，喜歡口感細膩的朋友，可以將南瓜放入料理機中，打成南瓜泥。

文章插圖
3、提前準備一個大一點的盆，倒入處理好的南瓜泥，再倒入適量的糯米粉，用筷子攪拌均勻，揉成軟硬適中的光滑的面團，蓋上保鮮膜，松弛20分鐘。提示：由于南瓜含水量不一樣，大家加入糯米粉時要少量多次加入，一邊加糯米粉一邊用筷子不停的攪拌。

文章插圖
4、案板上撒入少許的面粉，將松弛好的面團取出，揉成長條狀，再分成大小相同的面劑子。將每個面劑子用手揉成圓球狀。取一個面球，用手按扁，接著放入適量的桑葚果醬，用虎口向上收口、捏緊，然后揉圓，再用手輕輕地按扁即可，家中有白芝麻，可以蘸上少許的白芝麻，吃起來會更香。桑葚果醬是我自己做的，如果覺得自己做比較麻煩，可以去超市買現成的。

文章插圖
6、平底鍋加熱后，用刷子刷一層食用油，接著放入做好的餅胚子，開小火慢煎，煎至一面定型、顏色金黃后，用鏟子翻面，繼續煎另外一面，等兩面都煎至金黃，就可以關火出鍋，這道桑葚果醬南瓜餅就做好了。

文章插圖

• 在早餐界|雞蛋灌餅這樣做，外酥里嫩，鮮香可口，早餐我能吃2個
• 冰皮月餅保存方法 可以常溫保存嗎
• 天氣一變冷|冬天里的最佳早餐餅，軟糯香甜，做法也健康
• 草頭塌餅|糯嘰嘰，超好吃！這道農家點心你在家做過嗎？
• 媽媽做的紅薯餅，軟軟糯糯、q彈晶瑩，比面粉和糯米粉好吃十倍
• 盤點：南瓜的功效與作用
• 土豆|糖尿病患者謹記一句話吃南瓜、紅薯和土豆，血糖不受影響的良方
• 豆固醇|藏在豬身上的胰島素，竟是糖尿病的克星，常吃起到降血糖的作用
• 高血壓“誘發劑”已找到，就藏在身邊，醫生：不想腦梗纏身，趁早丟
• 戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置|藏在威海美景里的民宿，讓你在山水間安然入睡~