別等頸椎報廢了才后悔的，2個動作，強化頸椎力量，預防頸椎病


文章插圖




文章插圖

頸椎病不僅嚴重影響生活質量，還可導致吞咽障礙、視力障礙、頸性高血壓、胸部疼痛、猝倒甚至下肢癱瘓等。對頸椎的日常保護，是預防發病不可忽略的環節。盡量避免長時間保持一個姿勢，伏案工作一段時間后可暫離座位，活動一下頭頸，做做頸椎操，讓肩頸部肌肉放松。眩暈是椎動脈型頸椎病的常見癥狀，發病時頭痛和眩暈癥狀一般同時存在，常因頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發。在體征方面，發病時病人頸部活動受限，作頸部旋轉或活動可引起眩暈、惡心或心慌等癥狀。少數病人頸部旋轉時會突然感到下肢發軟而摔倒。這種病人發病時意識清楚，短時間內能自己起來，甚至行走。這是有別于其他腦血管疾病的鑒別要點。椎動脈型的病人也常常伴有神經根型癥狀，如頸部不適感及活動受限、雙肩發沉、肩部酸痛脹痛、頸部肌肉痙攣、按壓頸部有疼痛感。背部肌肉發緊、發僵，活動后或者按摩后好轉。頸椎病尚有不少并發癥，如吞咽障礙、視力障礙、頸心綜合征（心前區疼痛、胸悶、心律失常及心電圖ST段改變）、高血壓頸椎病、胸部疼痛、下肢癱瘓、猝倒等。


文章插圖




文章插圖

這藥在市場上很火，主要是電視宣傳營銷的力度的，不過價格挺便宜的，使用過后感覺療效只能說一般吧。緩解疼痛效果很不錯，但是如果發生過敏要及時停止使用，因為存在過敏的反應，所以過敏體質的就不推薦了。


文章插圖

云南白藥的品牌下產品有很多，云南白藥旗下的產品都很不錯，這款藥膏它的緩解頸部疼痛的效果不錯，使用過的頸椎病患者反饋用了一個月，疼痛減輕了好多，而且對風濕類疼痛更有效果。頸椎病的緩解方法有：1.局部按摩可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。


文章插圖

選擇合適的枕頭對防治頸椎病有重要意義。人在仰臥時最佳的枕頭高度為零，因為墊高頭部必然導致屈頸（即低頭），而低頭有損頸椎正常的生理曲度，甚至可能導致頸椎生理曲度的反張（或稱反弓）。最佳的做法是在頸后部加墊一個高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸（前屈）。而側臥時，由于面部到肩部之間存在較大的垂直距離，為彌補這一距離，根據體型不同，應該使用12～25厘米高的枕頭，才能保持頸椎不產生側向扭曲。


文章插圖

避免受寒也是防治頸椎病的重要方面。受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎癥加重。
【 動作|別等頸椎報廢了才后悔的，2個動作，強化頸椎力量，預防頸椎病】

文章插圖

由于頸椎病是椎體增生、骨質退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋類、魚類富含蛋白質。水果蔬菜富含維生素。需要合理搭配，不可單一偏食。5.補肝腎、行氣血中醫學認為，腎主骨，肝主筋。以骨質疏松、筋脈攣急為主要特征的頸椎問題，與肝腎不足、氣血不暢有關，故中醫臨床多以補肝腎、行氣血為主，六味地黃丸、左歸丸、桃紅四物湯、身痛逐瘀湯等為常處方。

• 低脂飲食不等于清淡飲食
• 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 家人|除了頭孢，吃這些藥也千萬別喝酒
• 就怕“過節肥”？一波動作解救你「健康幸福過新年」（12）
• 年夜飯的餐桌上總少不了一些大魚大肉|生菜除了生吃，還有一種方法特別好吃，清爽解油膩，口感脆嫩
• 雞蛋|這幾種食物不能“二次加熱”，提醒：吃不完最好扔掉，別怕浪費
• 失眠者|長期失眠等于慢性自殺！醫生建議：6種食物多吃點，幫你找回睡意
• 伯伯|“ 等我長大了，也要當像您一樣的醫生 ”