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bmi|微胖的人更長壽：30歲后，體重控制在什么范圍最合適？

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bmi|微胖的人更長壽：30歲后，體重控制在什么范圍最合適？

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bmi|微胖的人更長壽：30歲后，體重控制在什么范圍最合適？


我們知道 ， 肥胖會導致各種疾病 ， 超重的人往往會患上一些疾病 。

在這個以瘦為美的時代 ， 我們在談論減肥的時候 ， “瘦”才是正確的 。 但從更健康的角度來說 ， 最新的科學研究表明：壽命和體重也有密切的關系 ， 并不是越瘦越好 ， 微胖的人反而更長壽 。
前不久 ， 國際期刊《流行病學年鑒》發表了俄亥俄州立大學的一項研究 ， 該研究發現 ， 與一生體重指數都在標準范圍的人相比 ， 體重比標準范圍稍重一點的人壽命更長 。
研究人員對4500 名參與者進行了長期隨訪 ， 包括他們的性別、教育、婚姻和生活習慣 。

50歲時體重略超標但相對穩定的人 ， 其預期壽命最長 。 當然 ， 如果體重嚴重超標 ， 死亡率仍然是最高的 。 科學家認為導致這一結果的原因是因為微胖的人患病風險相對較低 。
《新英格蘭醫學雜志》的一項研究表明 ， 體重指數（BMI）在22.6到27.4之間的東亞人群患疾病的風險最低 。適當的皮下脂肪可以儲存一些能量 ， 也可以更好地幫助人體抵御寒冷 ， 增強免疫力 ， 保護人體的一些重要器官 。

相對而言 ， 微胖的人相比較瘦的人 ， 即使經過手術 ， 微胖體重的人對術后的愈合恢復效果也會更好 。
2018年 ， 《柳葉刀-糖尿病與內分泌學》 ， 一項涉及200萬英國公民的研究表明 ， 大于40歲的中年人 ， 體重指標輕微超標的人死亡風險較低 。
30歲往往是中年開始的一個分水嶺 ， 如果不重視體重管理 ， 那么很多人的發福就是從30歲以后突飛猛進的 。

30歲以后 ， 體重控制在什么范圍適合？

這個公式先來算算你的“生命線”：BMI=體重（公斤）/身高（米）^2
比如老王的BMI=67公斤/1.72的平方=22.6
中國成年居民的BMI一般不應該低于18.5 ， 如果低于這個數字則實在是太瘦了 。 18.5-24為正常 ， 24-28為超重 ， 28以上為肥胖 。
30歲以后控制在18.5-24之間 ， 就可以了 。
【bmi|微胖的人更長壽：30歲后，體重控制在什么范圍最合適？】可能有朋友會說 ， BMI不靠譜 ， 現在減肥要看體脂率 。

但老王認為 ， BMI這個指標簡單易算 ， 也很直觀 ， 對于了解自己的體重指標還是有很積極的意義的 。 畢竟不是每個人家里都有測體脂率的體重秤或儀器 。 老王每年去三甲醫院體檢 ， 體檢單上也會有BMI這一項指標 。我覺得兩種指標并不矛盾 ， 作為不同維度去了解自己的身體狀況 ， 都有其參考意義 。
雖然BMI指數簡單易用 ， 但BMI指數并不全面 ， 更準確的指標應該是體脂百分比 ， 就是指脂肪含量占總體中的百分比 。 體內脂肪大多位于胸腔及腹部 ， 脂肪能夠保護身體的內臟器官 ， 必要時分解提供能量 。
但是 ， 如果過多的脂肪堆積在體內 ， 就會造成健康風險 。 有些人雖然體重正常、BMI指數正常 ， 但如果體內堆積脂肪 ， 往往隱患更大 。 下表給出不同年齡的正常體脂標準：