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腦出血|血壓高到多少會發生腦出血呢？醫生給出“參考值”，請對照自查( 二 )

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不過臨床上依然有一個臨界參考值 ， 當血壓超過180/100毫米汞柱的時候 ， 那么發現腦出血的概率就會比平常高出好幾倍 ， 需要引起警惕 。
另外 ， 腦出血來臨前 ， 身體會發出警告信號 ， 需要及時關注血壓 ， 比如突然劇烈疼痛 ， 甚至慢慢轉化為持續性疼痛；視力越來越模糊 ， 總是出現眼前一黑的情況；突然出現暈眩 ， 雙腳抬不起來 ， 行走困難……

【腦出血|血壓高到多少會發生腦出血呢？醫生給出“參考值”，請對照自查】高血壓者 ， 預防腦梗 ， 做好“4多3少”
1、多監測
冬季是心腦血管疾病高發季節 ， 尤其是本身患有三高疾病的人更應該養成好習慣 ， 定期測量血壓 ， 一旦血壓不穩定 ， 波動幅度比較大 ， 應盡早就醫檢查 。
姿勢：坐著或臥位 ， 每次測壓 ， 宜采取同一姿勢和同側手臂 ， 以便對比 。 每天6至9時 ， 17至20時 ， 兩個血壓高峰時段 ， 各測一次 。 每次測壓3遍 ， 一遍測壓完成后 ， 靜待2分鐘再測 ， 取平均值 。
準備：測血壓前半小時 ， 避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等 ， 以免影響測量結果 。

2、多茶水
白開水淡茶水是最好的 ， 血液稀釋劑 ， 可以預防血栓減少 ， 血管堵塞 ， 要主動喝水 ， 小口慢喝 ， 早上起床后晚上睡覺前 ， 都要喝一小杯溫開水 。
白天泡一杯熱茶 ， 更有助于補充體液 ， 促進血液流動 ， 提高血管通透性 ， 預防心腦血管疾病 。
喝水時小口、慢喝、勤喝 ， 讓身體充分吸收水分 ， 更有助于促進代謝 ， 讓身體越來越健康 。 建議大家每日飲水量保證在1500~2000毫升 。

3、多睡眠
高血壓的人 ， 一定不要熬夜 ， 要保證充足的睡眠 。 一旦 ， 熬夜 ， 睡眠不足 ， 會導致體內會分泌大量的激素 ， 而激素會讓血管收縮 ， 會阻礙血液流動 ， 增加血液的黏稠度 ， 導致血管堵塞 。
盡可能減少熬夜 ， 保證充足睡眠 ， 晚上11點之前進入深度睡眠狀態 ， 保證7~8個小時休息 ， 有助于提高血管通透性 ， 更有助于強健體魄 。

4、多運動
研究表明 ， 每天堅持運動的人 ， 患腦梗的風險降低20%-30% 。 久坐不運動會導致血液流動減慢 ， 脂肪堆積身材越來越胖 ， 肥胖是心腦血管疾病重要因素之一 。
邁開腿 ， 增加血管彈性 ， 增加毒素的代謝 ， 防止血栓的形成 。 根據身體不平衡 ， 適合自己運動方式 ， 比如慢跑 ， 快步走 ， 游泳 ， 太極拳等 ， 能夠幫助更好強健體魄 。

5、少鹽糖
高血壓的 ， 要吃得清淡一點 ， 不能吃太咸的食物 。 過咸的食物 ， 會導致攝入更多的鈉 ， 導致血壓升高 ， 不利于控制血壓 。
還要注意 ， 少吃甜食 ， 減少糖的攝入量 。 糖攝入得太多 ， 會導致動脈粥樣硬化、高血壓 ， 增加腦梗風險 。
高血壓的人 ， 除了要控制鹽以外 ， 還要控制糖的攝入量 。 減少重口味食物攝入能夠減輕對血壓的刺激 ， 也有助于預防腦出血等情況發生 。

6、少
吸煙的腦?；颊?， 比不吸煙的患者 ， 高出了2.5倍 。 吸煙 ， 增加動脈粥樣硬化的形成 ， 對頭部的血液供給 ， 有直接性的影響 ， 易引起腦梗的發生 。
喝酒 ， 會導致血壓升高 ， 而高血壓 ， 是導致腦梗多發的重要因素 。 因此 ， 高血壓者 ， 要注意 ， 戒煙戒酒 。
盡可能減少自己的“惡習” ， 保持良好生活習慣和飲食習慣 ， 更有助于保證血液流通順暢 ， 越來越健康 。

7、少久坐
長時間靜坐 ， 會導致血液流速變慢 ， 容易導致血液黏稠 ， 形成血栓 ， 增加腦梗風險 。 另一方面 ， 運動少 ， 也容易導致肥胖 。 所以 ， 防腦梗 ， 一定不能太懶惰 ， 要注意適當的運動 。