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寶寶吃飯“七分飽”更易長高

寶寶吃飯長高七分飽

二、供給 維生素 和纖維素 。
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的 。動物肝、腎、 雞蛋 特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜 。

三、增加礦物質 。
人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切 。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，食療，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充 牛奶 、蝦皮、豆制品、 排骨 、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物 。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長 。
四、要保證充足的睡眠 。
睡眠也是使人體長高的"營養素" 。常言說：人在睡中長 。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高 。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠 。
五、參加 體育 鍛煉 。
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強 。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好 。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如 跳繩 、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過 增高 產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效 。

寶寶吃飯“七分飽”更易長高
對于寶寶來說，全身各個器官都處于一個稚嫩的階段，它們的活動能力較為有限，其中消化系統更是如此 。父母在給寶寶喂食時一定要把握好度，使寶寶能始終保持一個正常的食欲，特以“七分飽”最佳，這樣既能保證生長發育所需營養，又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔 。
否則，寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發育，智力偏低 。此外，吃得過飽還會造成肥胖癥，從而嚴重影響骨骼生長，限制寶寶身高發育 。
Tips：避免吃過量妙招
1、給寶寶的喂食量要少于你想象的量，如果孩子吃完不夠的話，讓他自己再向你要 。
2、當寶寶開始不專心吃飯，或說“不要”的時候，應拿走食物，不要迫使孩子多吃 。
3、讓寶寶慢慢進食，這有助于提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，并可調節進食量 。

特別推薦的4種增高食物
牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的 。
菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、 葉酸 、鐵和鉀的極佳來源 。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用 。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱 。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分 。
橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品 。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞 。

讓寶寶長高的食品紅黑榜
影響寶寶長個兒食品紅榜：
1.奶制品
奶類是一種營養豐富的理想食品 。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克 。維生素B2、維生素A等 。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸 。