老年人在4件事上太勤快，并不是好事，可能會招來疾病！( 二 ) _健康小知識

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在生活中，不少老年人認為中藥屬于純天然，為了增強體質，就會選擇吃一些中藥。殊不知，這樣也存在著一定的安全風險。
這里需要糾正一下，中藥并不一定就是純天然的。現在來說，很多中藥是人工養殖的。
另外，即便中藥是純天然的，它依然可能會存在著不良反應。有一些中藥，本身就是有毒的，比如砒霜、關木通等。
因此，我們平時盡量不要自行服用中藥。如果真的想吃一些中藥，盡量在專業醫生的指導下進行。
2.老年人應該如何延長壽命？
對于老年人來說，要想延長壽命，需要從多個方面下手。
?在飲食方面，應該采取清淡而均衡的飲食方式：

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可以適當增加優質蛋白的攝入，比如雞蛋、魚肉、蝦、牛肉等；可以適當多吃點蔬菜、水果。
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保證每天攝入的食鹽量在5克以內，每天攝入的油脂控制在25～30g 。在做飯的時候，盡量選擇合適的烹飪方式，比如蒸、煮、燉、燜等，盡量不要采取油炸、油煎等的烹飪方式。
與此同時，也應該做到飲食多樣化，盡量多吃一些不同種類的食物。
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堅持運動：

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都說生命在于運動，這句話雖然可能有點夸張，但是卻寫出了運動的重要性。
對于老年人來說，堅持運動是比較重要的。考慮到老年人身體機能的下降，對于他們來說，應該選擇有氧運動，比如散步、快走、慢跑。相對來說，散步容易堅持，而且安全性也比較高，因此它可以作為老年人首選的運動方式。
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運動需要長期堅持才會有比較好的效果，每次運動的時間可以控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低于5次。運動量并不是越大越好，以第二天不感覺到疲勞為宜，否則同樣會對健康不利。
?其他：
為了讓老年人更長壽，需要注意戒煙酒、保持充足的睡眠、控制體重在正常范圍內、積極控制慢性病達標、保持樂觀心態、定期體檢等。
對于老年人來說，他們普遍存在肥胖的問題，而肥胖本身就是多種疾病的高危因素，比如高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等。
如果一個老年人患有多種慢性病，那其壽命肯定會受到影響。因此，對于老年人來說，體重應該控制在正常范圍內。
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