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2型糖尿病增加老年癡呆風險一倍以上，怎么預防？從這11點做起

健康知識養生常識

2型糖尿病與老年癡呆密切相關 ， 會顯著增加老年癡呆的風險（研究認為增加一倍以上） ， 因此甚至有人說老年癡呆是“3型糖尿病” 。 為什么會出現這些問題呢？研究認為糖尿病與老年癡呆都是炎癥性疾病 ， 血糖異常引起的動脈粥樣硬化可能減少大腦的血液供應與炎癥 ， 而且腸道菌群失調引起有害代謝物也可能通過腸道神經傳遞到大腦 ， 造成危害 。 那么 ， 2型糖尿病人怎么來預防與減少老年癡呆的風險呢？
2型糖尿病增加老年癡呆風險一倍以上，怎么預防？從這11點做起
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一、控制好血糖
最好通過改善生活方式來控制血糖 ， 合理用藥 ， 血糖控制不好 ， 說明炎癥因子超標 ， 增加老年癡呆風險；
二、改善腸道健康
腸道菌群紊亂是引起炎癥因子超標重要原因 ， 通過改善腸道菌群 ， 建立健康的腸道內環境 ， 可以減少炎癥因子 。 因此需要多次蔬菜 ， 堅持素食為主；
三、堅持學習
活到老 ， 學到老 ， 通過增加大腦使用 ， 減少癡呆風險；
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四、健康生活方式
健康飲食 ， 充足睡眠 ， 科學運動 ， 體重正常 ， 合理攝入歐米伽-3脂肪酸 ， 增加大腦營養；
五、戒煙
吸煙會顯著增加炎癥因子 ， 促進老年癡呆發生；
六、限酒
酒精會增加腸漏 ， 也會直接刺激大腦細胞 ， 會增加血管炎癥 ， 因此要少喝 ， 一天不要超過50毫升白酒或者100毫升葡萄酒；
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七、減少空氣污染暴露
污染的空氣有大量有害的化合物與重金屬 ， 增加大腦損傷；
八、預防頭部外傷
【2型糖尿病增加老年癡呆風險一倍以上，怎么預防？從這11點做起】頭部外傷、腦震蕩等等都會影響大腦 ， 用頭撞樹來鍛煉 ， 不科學的；
九、控制血壓
高血壓會增加中風等危險 ， 要控制達標 ， 最好收縮壓不要超過120 ， 舒張壓不要超過80；
十、遠離噪聲污染
噪聲不僅影響睡眠與聽力 ， 而且也會對大腦造成不好影響；
十一、多交朋友
社交能力可以改善大腦功能 ， 要多參與社交活動 ， 最好與子女等一起生活 ， 不要過多獨處 。
糖尿病人做好這些健康方法 ， 可以減少老年癡呆風險 ， 增加自己的能力 ， 健康度過老年 。 返回搜狐 ， 查看更多
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