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研究發現：走路與壽命之間的關系！人過了60歲以后，步數要剛剛好( 二 )

中醫用藥健脾腹瀉脾胃



降低患癌風險：有研究發現 ， 堅持快走對防治腸癌、乳腺癌、前列腺癌有好處 。
提高血管彈性：走路過程中體內的血液循環速度會加快 ， 對預防心血管疾病有好處 ， 尤其是糖尿病患者 ， 更適合快走 。
保持好身材：快走是一項很好的運動 ， 在鍛煉過程中可調動全身的肌肉一起運動 ， 有助于消耗更多熱量 。

復旦大學上海醫學院內科學教授楊秉輝提醒 ， 日常一旦發現走路速度突然變慢 ， 需要高度警惕可能是疾病因素所致 。 如肌肉萎縮、肌力下降、心腦血管病、消化道疾病、神經系統疾病等 ， 都可能會引起走路變慢 ， 建議發現異常及時就醫 。
三、過了60歲的老人想要身體好 ， 建議做好3件事
60歲之后意味著正式步入了老年期 ， 在這個階段的老年人想要保持健康 ， 一定要做好三件事 。
1、心態好
情緒與健康之間有很大的關系 ， 《衰老》雜志上發表的研究指出 ， 長期保持抑郁、恐懼等負面情緒 ， 會顯著加快衰老的速度 ， 給身體帶來的傷害甚至比抽煙還大 。

2、飲食健康
江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支杰華指出 ， 老年人很容易有氣血虧虛、營養不足的現象 。 保持充足的營養攝入 ， 對增強體質、提高抵抗力、預防疾病有很大幫助 。
尤其要注意補充蛋白質、鈣、鐵、B族維生素 ， 可適當多吃新鮮的水果蔬菜、雞肉、魚肉、蛋奶類食物 。
3、堅持運動
廣東省中醫院運動醫學科主任楊偉毅表示 ， 老年人也同樣需要運動 ， 運動可維持肌肉力量、骨質量 ， 還能保證良好的心肺功能、促進新陳代謝 。 建議老年人運動以強度小、時間短、多次為主 ， 如散步、太極拳、八段錦都是不錯的選擇 。

運動對于健康有益是毋庸置疑的 ， 但要注意選對方法 ， 不當的運動方式只會帶來反作用 。
參考資料：
[1
《每天多少步有益長壽？《柳葉刀》新研究：年齡不同 ， 最佳步數也不同！這些人獲益更大~》.我是大醫生官微.2022-05-03
[2
《走路快慢可能影響壽命？！這4種走路姿勢 ， 可能是疾病預兆！》.科普中國.2023-06-26
[3
《62歲的費翔一身腱子肉！60歲后想要身體好 ， 做好這三點》.健康時報.2023-06-27
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